為什么說“陰”是人體的三種核心能量呢？在中醫(yī)里面，陰是是實實在在存在的東西，陰和陽不同，陽是看不到的，是一種抽象的狀態(tài)，但是的存在一定以“陰”為基礎(chǔ)。

陰分別代表；精、血、津液，

精：代表腎精，有先天的和后天的，人的生長發(fā)育都是需要”精“來維持，也可以說是人最根本的東西。

血：代表那這個就不用過多的解釋大家應(yīng)該都明白，就是血管中流動的血液。

津液：代表體內(nèi)的液體，比如唾液，汗液，胃液，尿液，眼淚等等這些都屬于津液，人體需要靠這些津液滋養(yǎng)才能不干燥，比如說有人冬天皮膚容易發(fā)癢，還有的喝水怎么喝還是渴，就說明津液不足。

但是這三種核心能量，都需要靠著五臟六腑來化生出來的，也可以說是臟腑工作的成果。

為什么說是人體的核心能量呢，你試想一下如果這三種能量都缺失了，你會怎么樣？

就想鋼鐵俠沒了反應(yīng)堆，奧特曼沒有了時間，汽車沒有了汽油，所以人體一切活動的基礎(chǔ)都需要”陰“來支撐

總結(jié)一句話，陰虛的人可以理解為體內(nèi)缺水少水。

哪些習(xí)慣會造成陰虛？

1、縱欲過度

大家都知道，人體臟腑的工作量是有限的，比如正常工作量是一天生產(chǎn)1克的”精“每次的發(fā)泄需要2-3克的”精“，那么縱欲者，一天一次的發(fā)泄，那么消耗的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于生產(chǎn)的速度，內(nèi)需跟不上生產(chǎn)力，時間久了，精就不夠用了。

2、熬夜

我先前說過，熬夜就等于熬你的生命，熬夜是非常傷氣血的，熬夜肯定是不睡覺，那么不睡覺就要用眼，肝開于目，肝藏血，你眼睛所看到的一切都是體內(nèi)氣血的支撐，夜晚不睡覺，血就藏不到肝里，所以說熬夜傷的是血。

3、臟腑出現(xiàn)了問題

我們先前講過，脾是后天之本，能量的轉(zhuǎn)化站，如果脾胃不好了，那么就無法轉(zhuǎn)化人體日常所需要的能量，同時這個能量中也包含著津液，還有一個是肺，當(dāng)今社會，吸煙，二手煙，霧霾，都會對肺有很大的影響。

4、火氣大、脾氣臭

火能灼陰，這個火不僅僅是飲食上的火，還有肝火，經(jīng)常生氣，心情郁悶，脾氣大，都會產(chǎn)生肝火。

5、飲食無節(jié)操

長期為了滿足味蕾吃辛辣刺激重口味的食物，這些都會損耗津液。

總結(jié)，陰虛的人就是因為過度的消耗所導(dǎo)致，長期的”虧陰“會導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)酢?/strong>

陰虧的癥狀有哪些？

1、怕熱，五心煩熱，手心腳心特別愛出汗

2、感覺身體被抽干了了一樣，口干咽干，眼睛干，皮膚干，大便干，嘴唇干，就一個字”干“喝水都感覺不解渴、

3、感覺身體無力，一動就會累，氣色也差，頭暈乏力，皮膚黯淡無光，而且吃不胖，感覺自己顏值一直在下降

4、經(jīng)常性的盜汗，出汗，耳鳴，過早的脫發(fā)或長白頭發(fā)

5、男性精液變少，會出現(xiàn)陽痿早泄等癥狀

6、女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)

以上癥狀不一定都有，但是任何一種癥狀長期存在，那你就要當(dāng)心了。

你最關(guān)心的，如何補陰！

陰是沒辦法直接補進(jìn)去的，上面也說了，陰是需要五臟六腑的協(xié)調(diào)工作化成的，所以沒辦法靠藥物和食物補進(jìn)去。

那這里就出現(xiàn)了一個問題；市面上有很多藥物，食療都稱能補氣血，補精，這是為什么？你千萬不要以為吃進(jìn)去真的能變成，精，血，津液。其實原理很簡單，是通過增強臟腑的功能來達(dá)到進(jìn)補的目的，比如當(dāng)歸補血，主要是增強了心經(jīng)，肝經(jīng)，脾經(jīng)，這三個都是主血，三者功能強大了，自然就能達(dá)到進(jìn)補的效果。同理補精，補津液也是一樣。

補陰第一步；戒掉不良習(xí)慣

就是要戒掉上面所說耗陰的習(xí)慣，如果第一步都做不到，那自然后面做起來也會不順利。

補陰第二步；調(diào)理脾胃

脾永遠(yuǎn)都之最慘的，不管誰生病了都要先找脾。脾病則生痰，痰多則中焦循環(huán)不通透，不通透就會出現(xiàn)各種幺蛾子。脾胃正常了，就可以吃一些進(jìn)補的東西，因為補陰的大部分都比較滋膩不宜吸收，比如黃精，熟地這些如果吃過都會發(fā)現(xiàn)很黏，所以第二步以調(diào)理脾胃為主。

補陰第三步；選對食材

補精；枸杞，黑芝麻，山藥，桑葚，芡實，板栗等

補血；大棗+桂圓+黑米熬粥喝，日?？梢允秤卯?dāng)歸，白芍，熟地等藥物，但是每個人不一樣，食用前先咨詢。

補津液；烏梅，百合，鴨肉，銀耳，蓮藕，

以上這些食材可以熬粥，煮水，如果脾胃不好可以在里面加陳皮，茯苓同時也能達(dá)到健脾的效果。

小師妹的總結(jié)

不管任何的食補，藥補，都不如去提升身體技能，增強五臟六腑功能，讓臟腑可以更多化生血，精，津液。這才是養(yǎng)身之道。

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