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??點 擊 邵 逸 夫 醫(yī) 院 星 標 我 們 頭痛是種怎樣的體驗？ 像是腦袋上了緊箍，還被一直念咒 疼得想撞墻，想把頭劈開 痛不欲生，感覺下一秒腦袋就要爆炸…… 至少有85%的人 在一年之內(nèi)至少會遇上一次頭痛 還有些人，每個月準時報到 一次兩次還可以忍 如果每天都痛，讓人怎么忍？ “實在忍不了了！” 一天不落地被頭痛折磨，這樣痛苦的日子，樓女士已經(jīng)過了整整4年。 為此，她辭去了工作，輾轉(zhuǎn)于浙江省內(nèi)各大三甲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。 頭顱CT、頭顱MRI，查了一遍又一遍，結(jié)果一切正常。 各種治頭痛的藥吃了又吃，也無濟于事。 到底怎么回事？ “去精神衛(wèi)生科看看吧？”一位醫(yī)生建議。 抱著試試看的心態(tài)，樓女士來到邵逸夫醫(yī)院精神衛(wèi)生科門診，還帶了一份大約2斤重的“禮物”（各種影像片子）。 醫(yī)生仔細詢問病史，發(fā)現(xiàn)樓女士的頭部主要是緊箍、抽緊的疼痛，感覺整個頭重重的，但用手敲敲會舒服很多。 繼續(xù)追問患者的生活，樓女士告訴醫(yī)生，自己平時在家?guī)Ш⒆?，閑著無聊總愛多想，而且總往最壞的方向去想。比如身上有一點不舒服，就擔(dān)心自己“會不會是腫瘤”、“是不是腦?！保袝r候甚至連具體擔(dān)心的事情是什么也不知道。 她整天提心吊膽，全身肌肉都處于繃緊的狀態(tài)，脾氣變得煩躁不安，一點事情就上火…… 問到這里，醫(yī)生就明白了，樓女士頭痛，并不是頭出了問題，而是因為她的焦慮，這屬于“心身疾病”。 醫(yī)生為她調(diào)節(jié)了治療方案進行，2周后復(fù)診，樓女士不再愁容滿面，她笑著告訴醫(yī)生狀態(tài)好了很多，有時甚至感覺不到頭痛了。  其實，像樓女士這樣的患者，精神衛(wèi)生科每天都會碰到。而且求醫(yī)經(jīng)歷都相似，花了許多冤枉錢、走了很多彎路、重復(fù)做了很多檢查，不僅痛苦不堪還耽誤治療時間。 很多表現(xiàn)為疼痛的疾病，如頭痛、頸椎痛、肚子痛，都有可能是心理問題引發(fā)的，大多會有這些經(jīng)歷： 1 精神癥狀（大多患者意識不到）：經(jīng)常感到緊張、擔(dān)心、焦躁； 2 軀體癥狀：常常心慌、尿頻、頭痛、筋脈吊牢、腹部不適以及軀體各種走來走去的疼痛不適； 3 奔波于各大醫(yī)院的內(nèi)科、外科，檢查都沒有明顯異常。 如果您正在經(jīng)歷類似的痛苦，建議也可以來邵逸夫醫(yī)院精神衛(wèi)生科看看噢！
有人說，這是一個人人都焦慮的時代 《柳葉刀》雜志文章曾指出 生存壓力日益增大也成為 中國人精神疾病逐年增加的主要原因之一 在過去兩周內(nèi)，你被以下問題困擾過嗎？ 用“完全不會”“幾天”“一半以上日子”“幾乎每天”來回答，分別記為0分、1分、2分、3分。 ■1.感覺緊張，焦慮或急切。 ■2.不能停止或控制擔(dān)憂。 ■3.對各種事情過分擔(dān)憂。 ■4.很難放松下來。 ■5.由于不安而無法靜坐。 ■6.變得容易煩惱或急躁。 ■7.感到將有可怕的事情發(fā)生。  0~4分：沒有廣泛性焦慮 5~9分：輕度廣泛性焦慮 10~14分：中度廣泛性焦慮 15~21分：重度廣泛性焦慮 放松的方法有很多， 但只有找到適合自己的才最有效。 不如先試試這幾招吧↓↓ 深呼吸 嘗試用鼻子深吸一口氣，然后從嘴里慢慢地呼出，持續(xù)這個動作1分鐘。這樣呼吸，是在向你的身體和大腦傳遞出一個信息：現(xiàn)在不存在危險，你可以從緊繃的狀態(tài)中放松下來。 擁抱 擁抱愛的人，就可以化解焦慮。研究表明，擁抱會降低一些令人緊繃的應(yīng)激激素的釋放，還會促使多巴胺、內(nèi)啡肽等愉悅激素分泌。
結(jié)交朋友 多結(jié)交性格開朗的朋友，一起聊天、出去玩，也能轉(zhuǎn)移注意力，減輕焦慮。
運動 研究顯示，各類運動都能減少自我報告的不良心理健康天數(shù)。其中，最有效的是團體運動。
咦~ 廣場舞不就是嗎？！ 尤其是對中老年人來說， 有氧運動+興趣愛好+交新朋友+放松心情 簡直是完美結(jié)合。 當然， 跳廣場舞的時候，記得提醒同伴， 不要阻塞交通，不要打擾到別人喲！
來源：邵逸夫醫(yī)院 |
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