前面一篇文章我們了解了好習慣養(yǎng)成的過程周期模型，知道了養(yǎng)成好習慣需要經(jīng)歷的三個階段，經(jīng)過這些階段之后，才能真正養(yǎng)成比較穩(wěn)定的好習慣。

那么問題來了，是不是我們嚴格監(jiān)督孩子，每天按照我們設定的標準來學習，孩子經(jīng)過大概半年就能養(yǎng)成良好的學習習慣了？

光做這些遠遠不夠，要不然也不會有那么多孩子需要家長一直管著才能學習的習慣。更讓人頭疼的是，即便是管著，孩子也不好好學習，沒動力、磨蹭、各種負面情緒、發(fā)脾氣。究其原因，還是我們期望如此之多，但是方法太少，只會講道理、連環(huán)催和大吼大叫。

這些有限的方法很多時候可以促使孩子學習，但是很少能幫助孩子有學習上的好行為。行為決定習慣，持續(xù)的好行為才有可能逐漸形成好習慣。

要讓孩子有好行為，就需要我們了解行為是怎么來的。行為模型，能讓我們從微觀角度理解每一個具體的行為是如何產(chǎn)生的，這樣才能更加有效地引導孩子的日常行為，以及幫助孩子面臨各種情況時如何正確行動。

行為模型：B=MAT

為什么那么多人愛玩游戲，為什么我們總是花大量的時間去刷各種APP？因為這些游戲的策劃人員、APP的產(chǎn)品經(jīng)理，都會花大量的時間研究人們的行為，以及如何引導人們的行為。而他們最常用到的，是由斯坦福說服力科技實驗室的Fogg（福格）博士提出的行為模型，這個行為模型在IT行業(yè)得到廣泛應用。作為通用模型，它也同樣適用于在家庭教育中引導孩子的行為。

福格博士指出，人的行為由動機、行為能力和觸發(fā)條件三個要素組成，這三個要素同時滿足時行為才會發(fā)生。

要阻止一個行為，只要去掉一個要素就可以了。比如，不希望孩子平時的晚上在家看電視，那么就去掉觸發(fā)，把電視的電源或者信號線拔下收起來。

而孩子沒有做一件事，比如沒有按時寫作業(yè)，要么是沒觸發(fā)，忘了做；要么是沒能力，不會做；要么是沒有動機，不想做。

所以要引導孩子按時完成作業(yè)，我們就要從三個要素入手：設置適合的觸發(fā)條件，培養(yǎng)孩子有更強的行為能力，管理孩子的動機水平。

設置觸發(fā)條件

觸發(fā)條件是促使人做出某種行動的誘因。有了觸發(fā)條件，才有可能觸發(fā)行動。這樣說會讓我們覺得觸發(fā)條件不那么重要，畢竟是“有可能”行動。好吧，我們換一種說法，感受就不一樣了：如果沒有觸發(fā)條件，就沒有行動。

觸發(fā)條件有兩種表現(xiàn)形式：

1.外在觸發(fā)

外部的人或環(huán)境施加的影響，就是外部觸發(fā)條件。好的觸發(fā)條件應該是指向行為的，而不是容易引發(fā)負面情緒的。催促、提醒是家長最常采用的外在觸發(fā)方式，但是總用這幾種方式會讓孩子有依賴性，并且家長在催促和提醒的時候，很容易帶有情緒，影響孩子學習狀態(tài)。這時候催促和提醒就不是好行為的觸發(fā)條件，而是變成負面情緒的觸發(fā)條件了。

要想穩(wěn)定、有效地觸發(fā)孩子的行為，需要探索和嘗試更多外在觸發(fā)方式。這些觸發(fā)條件要形象或者顯而易見，容易被成功捕獲。

比如，小學放學比較早，很多孩子放學之后要和小朋友在小區(qū)玩一會兒，經(jīng)常玩到忘乎所以，很晚都不回家，這樣會影響寫作業(yè)的時間。怎么辦？如果對對孩子說“別光顧著玩，記著5點之前回家寫作業(yè)”，這樣不夠形象，孩子玩的時候不容易記起這個事?？梢越o孩子植入一個更加形象的觸發(fā)“如果你看到回家的大人多起來，你就該回家寫作業(yè)了”。

如果孩子一回到家就習慣于坐在電視前，那么除了要拔掉電源線，還要和孩子一起討論，如果在電視屏幕上貼個“到家10分鐘內開始寫作業(yè)”的便條，是不是就能更快地讓自己去寫作業(yè)。

孩子總是忘記帶課本、作業(yè)、文具也很讓人頭疼，如果一遍又一遍地告誡孩子“別總丟三落四的”，這種方式除了能夠發(fā)泄一下情緒，求得一點心安之外，起不到什么作用。和孩子一起嘗試，在書包上掛個透明小袋子，里頭裝上物品檢查表，看看有沒有效果。

或者編個口訣也是不錯的方式，就像有些人出遠門的時候，總要說一句“伸手要錢”（身份證、手機鑰匙、錢包），來提醒自己不要遺漏最重要的幾樣東西。

在這樣的探索和嘗試的過程中，孩子解決問題的能力得到鍛煉，自我管理能力得以提升，從而也逐漸能夠自主管理自己的學習。

2.內在觸發(fā)

即便沒有明顯的外在觸發(fā)的情況下，一些念頭也會出現(xiàn)在腦海里，促使人執(zhí)行一些行為，這就是內在觸發(fā)點。

當孩子從某個行為中得到好處、獲得好的體驗時，內在的行為觸發(fā)點就會慢慢出現(xiàn)。內在觸發(fā)點是習慣養(yǎng)成過程中，和習慣養(yǎng)成后自然而然會有的現(xiàn)象。比如，孩子回到家里，不需要提醒，很快就想到應該去寫作業(yè)。

內在觸發(fā)點雖然很讓人期待，但是養(yǎng)成好習慣不能依賴內在觸發(fā)。因為它會受很多因素影響，并不是那么穩(wěn)定地在任何情況下都能保證及時出現(xiàn)，如果孩子的注意力正放在某件事上，或者有太多的事情分散精力，或者情緒狀態(tài)不好，那么這個內部觸發(fā)通常不能及時發(fā)生，或者容易被忽略。

提高行為能力

對于一項目標行為，行為能力可以理解為完成該行為的難易程度。能力水平高，那么執(zhí)行這個行為的難度就比較低。相反，如果能力水平比較低，那么執(zhí)行這個行為的難度就很高，這時就需要很高的動機水平才能推動人執(zhí)行這個行為。

行為能力不僅僅是指個人能力，還包括需占用的個人時間、需要付出的努力等其它個人資源/成本等等因素。比如孩子寫字已經(jīng)比較熟練，但是如果是一次寫10頁紙，這樣的難度也還是很高的。

行為能力也不是一個固定的值，而是相對于行為目標而言的。同樣對于寫作業(yè)這件事，如果孩子平均的水平是2個小時寫完當天的作業(yè)，那么讓孩子2個小時完成作業(yè)，從行為能力的角度來講，難度不高。但是，如果父母認為這一點點作業(yè)，用不了那么多時間，要求孩子半個小時完成作業(yè)，那么難度就會很高。

當孩子學習的意向不夠強的時候，降低目標難度，把目標調整到所需能力比孩子當前水平稍稍高一點的程度，這樣就很容易讓孩子行動起來。

家長在陪孩子學習的時候，關注點往往放在學習目標上，只在乎孩子應該完成哪些任務，這樣對于培養(yǎng)學習習慣來講，是在拔苗助長。要培養(yǎng)孩子愛學習的習慣，首先要做到的就是讓孩子感受到學習中的好處。

了解孩子當前的個人能力水平，才能幫助孩子制定符合最近發(fā)展區(qū)的目標，才能讓孩子在學習中得到成就感，體會到學習的好處。隨著孩子個人能力的提高，再根據(jù)這個新的能力水平提高目標難度，這樣才能讓孩子在能力不斷獲得提升的同時，體會到學習的樂趣，愛上學習。

管理動機水平

我們都知道動機的重要性，但是對動機卻往往一知半解，誤解也很多。只有建立對動機的正確認知，才能有效引導孩子的行為。

動機是人的需要或欲望指向一個具體的目標后，激發(fā)和維持個體活動的的心理動力。有了觸發(fā)條件，也具備一定的能力，這時是否行動就由動機水平?jīng)Q定。

能力水平高的時候，比較低的動機水平也能觸發(fā)行動；而能力水平比較低時，則需要比較高的動機水平才能觸發(fā)行動。所以我們可以看到，對于擅長的科目，孩子做相應的作業(yè)比較迅速，而不擅長的科目，就明顯會有更多磨蹭拖拉的現(xiàn)象。

動機水平并不是穩(wěn)定的，而是波動的，即便是在一天中的不同時刻，動機水平也不一樣，它受身體狀況、情緒、動機沖突等等因素影響。當孩子身體狀況不好，或者有負面情緒的時候，會降低行為能力，同時也會降低動機水平。

動機水平，也并不是越高越好，而是適當最好。中等動機水平，心理壓力保持在學習區(qū)，這時效率才是最高的。

外部激勵

積分、小紅花和物質獎勵，是比較典型的外部激勵。催促、責罵、懲罰，也屬于外部激勵。

外部激勵作用下產(chǎn)生的動機，雖然動機水平可能會很高，但是很難持續(xù)發(fā)揮作用。當外部激勵消失，或者孩子對外部激勵不感興趣，或者變得麻木之后，動機水平隨之快速下降。

更重要的是，外部激勵與目標之間的相互作用，通常不是孩子能夠掌控的，無法根據(jù)自己的狀態(tài)進行自主調節(jié)壓力水平，無法保證學習效率。長期來講，孩子調節(jié)情緒、壓力和狀態(tài)的能力得不到鍛煉，不利于養(yǎng)成高效學習的習慣。

內部激勵

孩子都有追求學習上的成就感、能力提升的自我效能感的內在需要，由此產(chǎn)生的動機，被稱為內在動機。內在動機具有長期性和持續(xù)性，可以在學習過程中不斷得到強化。

內部激勵與目標之間的相互作用，是孩子可以掌控的。孩子能夠根據(jù)自身狀態(tài)、對自身能力的感知，自主調整目標、調節(jié)情緒和壓力水平，使自己能夠高效率地學習，進而養(yǎng)成高效學習的習慣。

父母對孩子的好行為及時地進行肯定和鼓勵，能夠激發(fā)孩子的內在需要，強化動機水平，有利于孩子養(yǎng)成好習慣，愛上學習。

總結：第一，要探索和嘗試適合孩子的觸發(fā)條件；第二，要把關注點放在逐級培養(yǎng)孩子能力上；第三，要減少外部激勵，增加內部激勵，提高孩子管理動機水平的能力。這樣才能引導孩子的好行為，幫助孩子養(yǎng)成自主學習的好習慣。