眾所周知，酒精傷肝，尤其是大量飲酒，一喝就停不下來了，對肝臟的傷害有多大，可想而知。

可是，除了酒精以外，生活中還有許多壞習(xí)慣都會(huì)對肝臟形成一定的刺激。

有一些壞習(xí)慣可能比起酒精更加傷害肝臟，而且大多數(shù)人還沒有意識(shí)到。

不管以前有沒有這些意識(shí)，但從現(xiàn)在開始，對待傷害肝臟的一些行為，我們必須要勇敢說不了。

比喝酒更傷肝的四個(gè)壞習(xí)慣：

習(xí)慣1：情緒易失控

脾氣不好的人，經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，發(fā)火的原因有千百種，不發(fā)心情就郁悶，可是每發(fā)一次火，對身體都是一次不利的刺激。

尤其是對于我們的肝臟來說，發(fā)一次火氣，肝就受傷一點(diǎn)，日積月累，肝臟就會(huì)陷入健康危機(jī)中。

因?yàn)槿说那榫w一旦失控，體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)大量分泌，造成血液循環(huán)受挫，于是肝臟就無法順利得到所需的血液供應(yīng)。

長此以往，肝臟細(xì)胞大量缺血而死，肝臟可不就功能下降、瀕于崩潰了。

習(xí)慣2：身體極其勞累

身體是我們自己的，除了我們自己以外，沒有人會(huì)心疼我們，可是一些人卻連自己的身體都不知道主動(dòng)心疼。

每天把身體獻(xiàn)給應(yīng)酬、飯局、電子產(chǎn)品、無益的交際，把自己變的越來越忙，身體也越來越疲憊。

當(dāng)你感到疲憊的時(shí)候，機(jī)體本身在對抗疾病、病毒、細(xì)菌時(shí)已經(jīng)開始有心無力了，慢慢的，肝病病毒就會(huì)趁虛而入。

在合適的時(shí)機(jī)，肝病病毒就會(huì)一舉侵入肝臟之中，導(dǎo)致肝病發(fā)作，而且會(huì)越來越嚴(yán)重。

習(xí)慣3：天天吃大餐

今天這個(gè)請你去吃大餐，明天那個(gè)請你去吃大餐，后天你再回請別人吃頓大餐，于是天天就保持在吃大餐的狀態(tài)里了。

每天吃的這些大餐，首先會(huì)進(jìn)入腸胃道，經(jīng)過徹底的消化，再進(jìn)入肝臟，被代謝成為營養(yǎng)素。

如果是一天兩天，肝臟還有能力進(jìn)行代謝，但是如果次數(shù)多了，肝臟也有心無力，只能反受這些大餐的傷害。

于是大量的脂肪堆積在肝臟里，遲早要形成脂肪肝，脂肪肝到最后可能還會(huì)惡化成為肝硬化，甚至是肝癌。

習(xí)慣4：11點(diǎn)之前不睡覺

超過11點(diǎn)才睡覺，已經(jīng)屬于熬夜了，可大多數(shù)人都會(huì)選擇在11點(diǎn)之后才睡覺，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個(gè)時(shí)間。

白天累了一天，晚上得不到合理的休息，暫且是小事，辛苦工作了一天的肝臟，到了該休息、排毒的時(shí)間，還得繼續(xù)工作，就大發(fā)了。

結(jié)果，肝臟就在過重的壓力下，疲勞的加班，毒素?zé)o法正常排出，越積越多，導(dǎo)致血液中毒素量直線增加，傷及自身。

肝細(xì)胞也無法得到充足的血液滋養(yǎng)，完成不了修復(fù)任務(wù)，逐漸發(fā)生惡化，肝病就這樣形成了。

想要肝臟好，一定要會(huì)吃：

1、吃綠色食物

提到綠色食物，我們能夠立刻聯(lián)想到：“健康”、“安全”、“減肥”、“養(yǎng)肝”。

綠色食物之所以有養(yǎng)肝的作用，根源就在于多吃綠色食物，能入肝經(jīng)，肝氣的疏泄、循環(huán)都要靠它們。

西蘭花、芹菜、菠菜、黃瓜、苦瓜、卷心菜等綠色食物，作為每日餐食的必備之選，對于調(diào)整肝臟的代謝功能是極其有利的。

2、吃雞蛋和牛奶

雞蛋和牛奶作為最佳搭檔，是很多人早餐必吃的食物，同時(shí)這兩者也可以作為獲取蛋白質(zhì)的來源。

多吃價(jià)格實(shí)惠的雞蛋、多喝營養(yǎng)豐富的牛奶，能夠不間斷的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為肝臟提供所需的營養(yǎng)素。

只要補(bǔ)足了蛋白質(zhì)，肝臟自然能夠呈現(xiàn)最佳的運(yùn)行狀態(tài)，肝細(xì)胞也可以得到修復(fù)和再生。

3、吃豆類食物

除了雞蛋和牛奶以外，喜歡吃豆類食物的人，也可以很自然的收獲大量的優(yōu)質(zhì)蛋白。

除此以外，大量的豆類食物還能給人們提供非常多的維生素、無機(jī)鹽，攝入的越多，營養(yǎng)越是均衡。

肝臟對每天攝入的營養(yǎng)要求是非常高的，只有保證黑豆、黃豆、紅豆、毛豆、豌豆、豆腐等適量的攝入，肝臟才能得到最有效的保健。

4、吃酸味食物

人們常說，酸兒辣女，以懷孕時(shí)母親的口味來辨別腹部所懷是男是女，確實(shí)不具有太強(qiáng)大的科學(xué)依據(jù)。

因?yàn)楹芏嗯⒆?，從小口味可能就偏愛吃辣，或者偏愛吃酸，尤其是烏梅、山楂、李子、杏子、楊桃、獼猴桃等酸味水果。

愛吃這些酸味水果的人，肝臟一定不會(huì)差到哪里去，因?yàn)樗崛敫?，吃酸味食物對肝臟有調(diào)養(yǎng)肝氣、促進(jìn)代謝的療效。

每天飯后講究兩件事，助肝越來越好：

一、飯后1個(gè)小時(shí)后飲一杯茶

雖然說，傳統(tǒng)理念里不建議飯后喝水或者喝茶，但是飯后歷經(jīng)1個(gè)小時(shí)左右，還是需要及時(shí)喝杯茶水的。

這樣才能幫助體內(nèi)食物加速消化、代謝，使得油膩的食物得以快速分解，以免影響胃腸道的健康。

而對于肝臟經(jīng)常出現(xiàn)不適的人來說，需要以紅茶、蜂蜜茶、紅糖茶、菊花茶、蒲公英玫瑰茄茶作為最適合的飲品。

除了蒲公英玫瑰茄茶養(yǎng)肝效果最強(qiáng)，需要取蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根制成以外，其他茶都是可以直接泡飲的。

二、飯后閉目養(yǎng)神20分鐘

俗話說，不聽老人言，吃虧在眼前。

老語中就告誡過人們，說養(yǎng)生貴在養(yǎng)神，經(jīng)常閉上眼睛、靜思己過、調(diào)養(yǎng)心神，對于健康來說益處頗多。

就選擇每天吃完飯之后，保持靜坐的姿勢，閉上眼睛休息，使身體中的血液都集中于消化道，幫助食物進(jìn)行消化和吸收。

當(dāng)肝臟進(jìn)行代謝時(shí)，血液也能更多的流到肝臟，保證肝臟充分的受到血液的滋養(yǎng)，肝血充足、肝氣旺盛，自然肝臟好健康。