肝臟守護(hù)著人們的健康，肝臟就像是一個(gè)建立在體內(nèi)的“化工廠”，幫助人們代謝糖分、蛋白質(zhì)、脂肪等轉(zhuǎn)化成為對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是隨著人們?nèi)粘Ｉ钪性絹?lái)越少的鍛煉，飲食也越來(lái)越不講究，都很可能正在悄悄地影響著肝臟的健康。肝若是不舒暢了，倒過(guò)來(lái)人們的內(nèi)分泌、氣血循環(huán)也可能受到影響，所以在生活中，我們不妨堅(jiān)持做好四件小事，讓肝臟健康慢慢恢復(fù)！

一、早起喝一杯溫開(kāi)水

夜間睡眠的時(shí)候，雖然人體進(jìn)入休眠，可是全身的新陳代謝、血液循環(huán)還是在繼續(xù)，會(huì)持續(xù)消耗著體內(nèi)的水分，早上起床后也很容易處于缺水狀態(tài)，可能會(huì)減弱肝臟的排毒作用。而在早上起床的時(shí)候，堅(jiān)持喝一杯溫開(kāi)水，可能使大腦更加清醒，潤(rùn)滑腸胃，沖淡堆積在體內(nèi)的毒素，讓身體保持相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。還可能促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)，加速全身的新陳代謝，養(yǎng)肝護(hù)肝。

二、養(yǎng)成早起后排便的習(xí)慣

肝臟是我們身體中重要的代謝器官，腸道未完全消耗的食物，會(huì)流經(jīng)肝臟幫助分解消化，所以若是長(zhǎng)期堆積宿便在體內(nèi)，可能會(huì)使肝臟的解毒代謝任務(wù)越來(lái)越重，負(fù)擔(dān)越來(lái)越大。尤其是一夜的新陳代謝之后，體內(nèi)堆積了不少代謝垃圾，最佳的排便時(shí)間就是在早上起床后，大家不妨養(yǎng)成早上準(zhǔn)時(shí)排便的好習(xí)慣，就算沒(méi)有便秘也廁所待一會(huì)兒，緩解肝臟壓力，幫助肝臟排毒。

三、經(jīng)常按摩腳掌

雙腳是距離心臟最遠(yuǎn)的地方，也是身體神經(jīng)、血管的末梢，經(jīng)常按摩腳掌，可能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，當(dāng)血液流經(jīng)肝臟時(shí)，還可能更好的滋養(yǎng)肝臟，提高肝細(xì)胞活力，增強(qiáng)身體免疫力。

四、常吃養(yǎng)肝食物

病從口入，一個(gè)人肝臟的健康與否，通常與飲食是有著很大關(guān)系的。像常吃辛辣刺激食物、經(jīng)常暴飲暴食、喝酒都可能影響著人們的肝臟健康，損傷肝功能。所以建議大家在日常的飲食中盡量清淡，讓食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以更充分的被吸收，常吃苦瓜、蒲公英等天然養(yǎng)肝食材，促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

肝臟是個(gè)“沉默”的器官，很少人會(huì)注意到保護(hù)肝臟的健康，讓肝臟漸漸的受損，所以趁早堅(jiān)持4個(gè)好習(xí)慣，趁早呵護(hù)肝臟健康，身體更健康，想不長(zhǎng)壽也難！