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手臂的鍛煉，是很多健身者都比較注重的，有一個強壯有力的手臂，可以支撐著我們做更高難度的動作，相比于腹部以及腿部，手臂肌肉還是相對比較容易練出來的，而練手臂我們一般采用自由器械進行鍛煉。
常見的自由器械主要是啞鈴和杠鈴，像啞鈴彎舉杠鈴彎舉都是常見鍛煉手臂的方法，自由器械的鍛煉，可以刺激手臂肌肉，讓你的手臂肌肉更飽滿！
下面五個經典的手臂訓練圖解 ，每個動作鍛煉哪一塊肌肉的清晰可見，可以讓你更科學健康的練手臂肌肉！
來自： keep運動 > 《待分類》
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