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8個(gè)經(jīng)典的背部訓(xùn)練動(dòng)作， 不論你胸大胸小都要練！ 圖中紅色標(biāo)注區(qū)域?yàn)榫毩?xí)部位， 看看你練對(duì)了嗎？ 動(dòng)作1：引體向上 動(dòng)作2：俯身杠鈴劃船 動(dòng)作3：器械坐姿窄握下拉 動(dòng)作4：俯身啞鈴劃船 動(dòng)作5：杠鈴硬拉 動(dòng)作6：跪姿單臂啞鈴劃船 動(dòng)作7：器械坐姿劃船 動(dòng)作8：器械坐姿頸前下拉 推薦健身圈最靠譜的公眾號(hào)， 讓你在健身的道路上少走彎路， 關(guān)注這幾個(gè)就夠了， |
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