愛美是女性的天性，每個女性都希望自己膚白貌美，俗話說一白遮三丑，皮膚白晰光滑的人看不起都不會太差。對于女性來講，要想讓自己皮膚更好，就需要注意平時的保養(yǎng)，從飲食上調(diào)養(yǎng)來保養(yǎng)皮膚是很不錯的方法，接下來小編就給大家介紹幾種適合女性吃的食物。

1.蘆薈

蘆薈膠中的膠原蛋白、維生素和礦物質(zhì)能激活細胞活力，有效鎖住皮膚水分的作用延緩皮膚衰老，有收斂皺紋，滋養(yǎng)皮膚和保護皮膚的功效！

蘆薈

2.紅棗

紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。

紅棗

3.蓮藕

此食物具有很好的清熱解毒的作用，如果經(jīng)常出現(xiàn)上火的女性，或者是有益于體熱導致長痘痘的情況，那么適當?shù)亩喑陨徟耗軌蚱鸬胶芎玫慕祷鹱饔?，不僅具有祛痘的功效，同時還能夠令肌膚更加的彈性有光澤。

蓮藕

4.桂圓

桂圓營養(yǎng)豐富，里面有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等，可以提高抗氧化酶的活性，因此對于抗衰老也是有一定的作用的，而且還能抑制腫瘤細胞的生長，提高免疫力和抵抗力。

桂圓

5.胡蘿卜

胡蘿卜中所含有的胡蘿卜素和蛋白質(zhì)是有著可以美容養(yǎng)顏的功效的，并且胡蘿卜素還有抗氧化的作用，可以促進體內(nèi)的新陳代謝，將體內(nèi)有害的毒素迅速的排出，可以清理腸胃，促進消化。

胡蘿卜

6.枸杞

枸杞子中含有非常豐富的枸杞多糖、維生素、胡蘿卜素、黃酮類以及硒元素等等，這些物質(zhì)在進入身體之后都能夠起到非常不錯的抗氧化功效，清除體內(nèi)多余的自由基，令機體更加的年輕。

枸杞

7.核桃

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“東方長壽果”之稱。