現如今，頸椎病正在呈逐年增多并逐漸年輕化的趨勢，不知不覺中我們身邊出現了越來越多的頸椎病患者，也許有一天，我們也會成為其中一員。是什么原因讓越來越多的年輕人患上了頸椎?。?/p>

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任海涌在“人民好醫(yī)生”客戶端直播中表示，頸椎病源于慢性勞損，由于各種原因，造成頸椎超負荷的承重，日積月累，反復的勞損，最終發(fā)展成頸椎病。

那導致如如今越來越多的年輕人患上頸椎病的原因有哪些？是什么原因造成頸椎的超負荷承重？

1.長期坐姿不正確

從側面看，人的頸椎是前弓曲線，由于如今大多數年輕人的工作需要長時間坐在辦公室內使用電腦，由于長期保持低頭或者略微低頭的姿勢，導致頸椎一直保持后弓的狀態(tài)，頸椎周圍的韌帶、肌肉長期處于“緊張”的狀態(tài)，久而久之，便發(fā)展為頸椎病。

2.頸部受涼

如今空調、電風扇已經成為家家戶戶必備的消暑神器，但是空調和電風扇也是造成頸椎病的一個常見因素。頸部肌肉和組織處于寒冷狀態(tài)會肌肉痙攣，由于夏日貪涼，空調或電風扇直吹身體，頸部長時間受到刺激，久而久之，便會誘發(fā)頸椎病。

3.日常習慣的改變

現如今，人們的生活習慣相較于以前，發(fā)生翻天覆地的改變，如出行、娛樂項目等。如今每天上班下班出行，都是坐車，特別是一些早起上班的年輕人，喜歡在坐車時瞇一會，突然一個急剎車可能對頸椎的韌帶、椎間盤產生損傷；手機已經成為生活的必須品，它有著各種各樣的功能，如聊天、看視頻、玩游戲等，人們每天都要花大量的時間低頭使用手機，這對頸椎有著致命的傷害。

頸椎的日常防護

頸椎病已經成為社會普遍問題，原本中老年好發(fā)的慢性疾病，因為生活方式的改變，尤其是電腦、手機的廣泛使用已經使頸椎病發(fā)病年齡明顯提前。很多“低頭族”“手機族”輕則脖子不適、酸困，重則出現頸部疼痛、上肢麻木甚至頭痛、頭暈等癥狀。但是大部分患者早期癥狀比較輕微，不會到醫(yī)院就醫(yī)，如果在此階段采取必要措施，糾正不良習慣，可以起到“治未病”的作用。需要注意以下幾點。

頸部保暖保暖是頸椎疾病預防非常重要的措施。頸部受涼會導致肌肉相對僵硬，活動靈活性下降，更容易受傷。如果頸部本身就有問題，受涼后癥狀會明顯加重。所以夏天應避免頸部空調直接吹，冬天避免頸部外露，可以穿高領衣物或絲巾、圍巾等保護頸椎。

睡眠姿勢主要是睡眠時頸椎的姿勢，和枕頭關系密切。睡眠是人體休息的時間，如果枕頭不合適，就會導致頸肩部周圍肌肉的緊張和痙攣，輕則引發(fā)落枕，久而久之則成為頸椎病。正常頭在頸椎的正上方，頸椎周圍肌肉最省力，睡眠時最好也保持頸部肌肉放松，枕頭過高或過低都會引起肌肉不適，枕頭高度一般和自己的拳頭高度差不多，且枕頭的弧度最好能夠和頸椎及顱骨后枕部比較貼合。

生活習慣不良的生活習慣對頸椎的損害也非常大，如靠在床頭看書、睡高枕頭、長時間低頭玩手機、伏案工作時間長等，這些不良習慣會導致頸后部肌肉拉長，長時間會使頸后部肌肉勞損，頸前肌肉無力，頭前移的姿勢改變，更加大了頸椎損傷的概率。應注意枕頭高度合適，糾正不良姿勢，避免頸部長時間保持一個姿勢。同時注意走路時不要低頭，要抬頭挺胸，這樣可減少頸椎的壓力。

頸部放松頸椎病最初都是從肌肉問題開始的，因為不良姿勢或其他原因引起的肌肉緊張。引起肌肉緊張主要因素是長時間保持一個姿勢，尤其是不良姿勢，就容易誘發(fā)肌肉緊張甚至勞損。定期的頸部肌肉放松就可以緩解肌肉不適，可以做頸椎保健操、米字操、聳肩動作等。

頸部鍛煉中醫(yī)講究“治未病”，非常注重養(yǎng)生保健，也有非常多的養(yǎng)生方法。如八段錦中的“調理脾胃需單舉”、易筋經十二式中的“摘星換斗式”等動作，雖然不是專門的頸椎保健方法，但是堅持練習有助于頸部肌肉放松。同時中醫(yī)點穴手法治療頸椎也有獨特療效，最常用的穴位就是風池穴和風府穴，經常點按對頸椎病癥狀有緩解作用。

三個動作給頸椎松綁

對于早期、輕型脊髓型頸椎病，正確的防治原則是平衡筋骨，具體可通過正規(guī)脊柱?？漆t(yī)師進行理筋按摩及自我功能鍛煉來實現。這里推薦一組簡單有效的動作：擴胸–聳肩–仰頸。每個動作重復三次，此為一組，每次運動做10組，能夠治療和糾正低頭含胸、側臥睡姿等不良姿勢造成的頸肩損傷和筋骨失調。

人體頸椎肌肉附著在胸椎和胸廓上，擴胸可以幫助拉伸胸廓周圍肌肉，恢復胸廓骨關節(jié)的協(xié)調性；聳肩有助肩頸肌肉恢復彈性，以保證頸椎關節(jié)協(xié)調運動；仰頸運動與“低頭”這類慢性損傷的姿勢相反，可放松頸椎后方肌群，拉伸頸椎前方肌群并恢復其彈性。每個動作重復3次，可以利用運動的慣性增加運動幅度，同時又不會增加肌肉拉傷風險，使康復鍛煉變得高效而且安全。