落枕在我們的日常生活中很常見(jiàn)，晚上入睡時(shí)好好的，晨起后感覺(jué)到脖子明顯酸痛，扭轉(zhuǎn)脖子時(shí)疼痛更明顯。這種情況的落枕，大多都跟睡眠姿勢(shì)有密切的關(guān)系。

頻繁性落枕引起脊柱問(wèn)題

落枕通常表現(xiàn)為睡前沒(méi)有任何不適，睡醒后卻感到頸部、背部酸痛，頸部活動(dòng)不便。一般來(lái)說(shuō)，落枕是因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)不正確或枕頭高低不合適而導(dǎo)致的肌肉酸痛，不需要治療，一兩天就可以康復(fù)，但如果落枕頻繁，就可能是脊椎出事了。

脊椎有一定的生理曲度，但由于我們沒(méi)有正確地使用它，比如在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)、低頭玩手機(jī)、仰頭看電視、趴著看書等，它的生理曲度會(huì)慢慢發(fā)生變化，變得僵直，過(guò)度前屈，頸椎的靈活性會(huì)因此下降，變得極易受傷。頸椎脆弱了，落枕的概率自然就變大了。

頸椎病可能性最大

落枕持續(xù)存在，伴有頭暈頭痛、手指麻木，或者落枕頻發(fā)，要引起重視，很可能是頸椎病的早期表現(xiàn)。

頻繁落枕和頸椎病會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)，加速頸椎病的進(jìn)展。一年中發(fā)生4、5次，說(shuō)明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，醫(yī)學(xué)上稱為“頸椎失穩(wěn)”，而且頸椎小關(guān)節(jié)已可能發(fā)生“錯(cuò)位”，可累及椎間盤，使骨質(zhì)增生加速，發(fā)展成頸椎病。

預(yù)防落枕防止發(fā)展為頸椎病

1、合適枕頭

枕頭應(yīng)該能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎平直。枕頭的高度為10公分左右，仰臥位時(shí)，枕頭下緣最好墊在肩膀上緣，不能使頸部脫空。

2、頸部保暖

冬春季節(jié)更容易出現(xiàn)落枕的情況，注意頸部的保暖。夜間睡眠更要注意防止頸肩部受涼。炎熱季節(jié)，夜間睡眠應(yīng)注意空調(diào)溫度不能太低，尤其不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)吹。

3、頸部鍛煉

加強(qiáng)頸部鍛煉，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，消除淤血水腫，緩解肌肉痙攣狀態(tài)，還能夠增強(qiáng)頸部肌肉力量，增強(qiáng)對(duì)疲勞的耐受能力，從而達(dá)到預(yù)防落枕致頸椎病的效果。

日?？梢宰觥皳u頭晃腦健脊操”，使頸部得到很好的鍛煉。

4、防止損傷

頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)落枕， 改變現(xiàn)有對(duì)脊柱不好的生活習(xí)慣，如乘坐交通工具時(shí)注意系好安全帶，避免急剎車時(shí)損傷頸部；不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作等。頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

5、正確姿勢(shì)

頸椎病的主要誘因是不正確姿勢(shì)，正確的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。

溫建民教授提示

發(fā)生落枕先不要急于按摩理療或亂用藥物，而是要到醫(yī)院骨科就診，排除頸椎病的可能。只是落枕的話，可以選擇理療、按摩等方式緩解；椎病引起的落枕及時(shí)就醫(yī)，需要頸托牽引、?？茖?duì)癥處理等專業(yè)治療。