相信不論男人女人，都會經(jīng)歷衰老，可是比起女人，男人則會衰老的更快。

由于男人一直是“頂梁柱”的存在，因此，承擔(dān)著更大的工作和生活的壓力，而過重的壓力會加速男性衰老，尤其男人性格粗心，會忽略對自己身體的保養(yǎng)，讓衰老來的更快。

一般來說，男性40歲后身體的各項機能開始逐漸衰退，體內(nèi)的雄性激素也會慢慢減少，衰老隨著出現(xiàn)。

那么，該如何判斷一個男人變沒變老呢？

男人起床后有這5種跡象，說明你已經(jīng)老了，占了1個，也不再強壯！

跡象一、起床時頭暈?zāi)垦?/strong>

正常來說，經(jīng)過一晚上的睡眠，早起應(yīng)該是大腦清醒的狀態(tài)，但若是你早起經(jīng)常感到頭暈?zāi)垦?，這很可能是因為你的血管變硬、血液變黏了。

由于身體老化，代謝速度變慢，血液粘稠度太高，使得身體突然的換位導(dǎo)致大腦缺血和缺氧，就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。

跡象二、脫發(fā)嚴重

每個人都會掉發(fā)，調(diào)查顯示，一個人人一天會掉大約70—100根頭發(fā)，這是身體組織的更新，也是生命力健壯的表現(xiàn)。

但若你早起發(fā)現(xiàn)自己大量掉發(fā)，枕邊都是自己的頭發(fā)，有超過一百根的表現(xiàn)，則說明你已經(jīng)老了。

這是因為上了年紀(jì)之后，身體對營養(yǎng)的吸收能力就會下降，更是供給不到頭發(fā)上，因此頭發(fā)缺少營養(yǎng)，就會出現(xiàn)脫發(fā)。

跡象三、出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡

每個人早起都會排尿，尤其是男人，如果前列腺好的話，會有排尿有力，順暢的感覺。

但是，男性若是衰老，前列腺也會出現(xiàn)問題，導(dǎo)致尿頻、尿急、尿痛、尿無力、尿不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報。

當(dāng)出現(xiàn)這一情況時，建議男人今早去醫(yī)院檢查，及早治療。

跡象四、關(guān)節(jié)僵硬

越是上了年紀(jì)的人越能感覺到，在早起時，即使活動一下筋骨，也會發(fā)出“咔咔”的響聲。

甚至出現(xiàn)手指、手腕等關(guān)節(jié)部位僵硬的癥狀，要活動一段時間后才會漸漸的恢復(fù)正常，若經(jīng)常如此，那么這很可能是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病的一個癥狀——晨僵。

晨僵得越嚴重、越難以緩解，證明病情越嚴重，應(yīng)盡快就醫(yī)。

跡象五、夫妻次數(shù)減少

早晨醒后，正是男性荷爾蒙強烈的時期，也是適合進行夫妻生活的時間，但是，若是男人開始衰老，那么房事次數(shù)也會越來少，甚至變得力不從心。

這多是由于男性心里壓力大，經(jīng)常抽煙酗酒，在加上男性更年期等原因，研究表明，男性30歲前是房事最活躍的時候，過了30歲后便會逐年減少，這是男性開始衰老的征兆。

男人若想避免衰老，三個方面一定多加注意：

一、內(nèi)臟方面

內(nèi)臟衰老是看不見的衰老，尤其男人，經(jīng)常喜歡抽煙酗酒，熬夜，自己的內(nèi)臟也會受到損傷，這樣，會加速人體衰老。為此，男人一定要學(xué)會保養(yǎng)自己的內(nèi)臟。

1、養(yǎng)腎，多喝茶水

不經(jīng)常喝水，腎臟病變的幾率就會明顯升高80%，因此，男人平時最好多喝些茶水，以養(yǎng)護腎臟。

可以取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎做成 龍須玉竹茶 茶包，熱水沖泡即可。

龍須，也就是民間的玉米須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，還可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

蒲公英利尿通淋，消炎排毒，有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英利尿功效很好，可以幫助腎臟代謝，降低腎結(jié)石的發(fā)生幾率！

玉竹，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，可以提高腎虛患者免疫力。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。

四者搭配，可以很好的促進腎臟排毒，預(yù)防腎炎。

2、養(yǎng)腸道，補充膳食纖維

男人一般偏愛攝入脂肪和蛋白質(zhì)類食物，但研究表明：食用過多的脂肪、蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要因素。

因此為了預(yù)防直腸疾病，建議多吃富含膳食纖維的果蔬類，如菠菜、小白菜、火龍果等等。

二、習(xí)慣方面

男人邋遢，粗心，也是加速身體衰退的主要原因，為此，一定要改換生活習(xí)慣，這樣才能延緩衰老。

1、經(jīng)常刮胡子

布里斯托爾大學(xué)的研究團隊，對2438名威爾士中年男子進行觀察，分析刮胡子和心臟冠狀動脈疾病與中風(fēng)的關(guān)聯(lián)。研究人員指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心臟病或中風(fēng)。

且經(jīng)常刮胡子會讓自己看起來更加年輕，減少邋遢的表現(xiàn)。

2、戒掉煙酒

吸煙會加速肺部衰老，引起肺炎、肺癌等疾?。欢染聘菚铀俑闻K衰老，加大酒精肝、肝硬化的發(fā)生幾率。

因此，男人最好改掉愛抽煙嗜酒的壞習(xí)慣，來助力自己身體健康。

三、心理方面

過重的心理負擔(dān)會讓男性產(chǎn)生壓力，以此加速身體的衰老，甚至造成心理性的疾病，因此，男人更需要安慰和照顧，尋找心理解脫。

1、學(xué)會釋放情緒

男人在年輕的時候，可以無限折騰，努力打拼，此時是積累知識和經(jīng)驗的階段，是做加法生活；

而到了中年，四五十歲的時候，就要學(xué)著做減法，及時清理消極情緒。

調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人變得更加豁達。

2、保持規(guī)律睡眠

醫(yī)學(xué)研究已表明，人每天睡覺驟減2小時，死亡風(fēng)險會增加20%；如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當(dāng)于每年減少6.2天壽命。

而規(guī)律的睡眠可以幫助你消除壓力，使得五臟六腑得到修整，還能降低睡眠障礙，以及抑郁癥的風(fēng)險，是讓人重新恢復(fù)活力的最佳方式。

因此，男人盡量少熬夜，每晚保持7小時以上的睡眠時間。