女性在生育之后由于激素的變化，和生活中的操勞，身體會快速發(fā)生變化。皮膚松弛、暗淡，失去彈性和光澤。新陳代謝變慢后也容易發(fā)胖，整個身體形態(tài)都讓人難以接受。

更不要說很多女性從45歲開始，陸續(xù)出現(xiàn)更年期的信號，睡眠變差、月經(jīng)周期紊亂，原本青春的少女，一步步變成了別人眼中的“黃臉婆”。

對于這種女性很普遍的生理現(xiàn)象，除了少熬夜、多休息、遠(yuǎn)離抽煙喝酒，在生活方式上保持健康以外。還可以選擇幾種常見的中藥材來泡水喝，對調(diào)理身體、延緩衰老、改善睡眠質(zhì)量有幫助。

第一種可以改善睡眠質(zhì)量的中藥是桂圓，桂圓是一種藥食同源的食物，新鮮桂圓可以當(dāng)做水果吃，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素及微量元素，有很好的抗衰老作用。

新鮮桂圓肉的鉀含量較高，維生素C含量與橙子相當(dāng)，不過干桂圓的熱量很高，所以減肥期間不適合多吃。

在傳統(tǒng)中醫(yī)中則認(rèn)為，桂圓肉入心、脾、肝三經(jīng)，具有補氣養(yǎng)血的功效，非常適合氣血雙虛的人群食用，主治氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠。此外泡桂圓時還可以放一些紅棗和枸杞，效果會更好一些。

第二種可以用來泡水的中藥叫石斛，石斛被譽為“救命的仙草”，功效是養(yǎng)陰補虛。在高熱不退、陰分傷盡、命在旦夕之時，還能用于救急之用。

石斛尤其適合經(jīng)常熬夜的人服用，這類人往往有失眠多夢、心煩慌亂、喉間有痰的癥狀，這時候石斛的滋陰潤燥、清虛火之功就能大顯神通。

第三種用來泡水的中藥叫分心木，人到中年之后不管男性還是女性，都會遇到不同程度的夜尿次數(shù)頻繁的情況，這時候可以不妨試試核桃分心木。

分心木其實我每個人都見過，只是一直當(dāng)垃圾扔掉了。把核桃敲開后，核桃中間的一層木質(zhì)隔膜，也叫核桃擋。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，其具有固腎澀精、健脾止瀉、利尿清熱的功效。