血管是身體血液流通的渠道，也是為各個器官輸送營養(yǎng)的重要方式，但是，隨著生活和飲食的進步，越來越多的人被“惹上”心腦血管病。

數(shù)據(jù)顯示，每天都有9000多人死于心腦血管疾病，也就是說，每9秒就有1個人因心腦血管病喪生。

很多人就是因為不良的飲食習(xí)慣給以后的健康帶來很大的隱患，其中血栓就是最易發(fā)生的心血管疾病之一。

一旦身體中有血栓，隨時都有發(fā)生心梗、腦梗等疾病的可能。

所以，無論你是年輕過，還是正在年輕，一定要格外注意健康的飲食習(xí)慣，不然可能你也會遇到這樣的情況：前幾天朋友圈瘋傳的一個視頻，一個男演員在臺上唱戲，沒唱幾句，往前面走了幾步就倒下了，后送醫(yī)院急救，據(jù)醫(yī)生說是心肌梗死。

這位演員需要馬上進行溶栓手術(shù)，還需要進行心臟支架，經(jīng)過兩個多小時的手術(shù)，這才脫離了生命危險。但是還需要在重癥監(jiān)護室進行監(jiān)護，經(jīng)過了解，他的這次發(fā)病與日常的飲食脫不了干系。他平時最愛吃這幾種食物。

要想血管好，別在碰這三種食物了，就是給血管“添堵”，醫(yī)生也愛莫能助：

豬蹄

豬蹄膽固醇含量較高，一次食用200克豬蹄所攝入的膽固醇就會超過每日健康膽固醇攝入量，故胃腸消化功能減弱的老人，患有肝膽病，動脈硬化和高血壓病患者不宜多吃。

爆炒肥腸

一旦我們的血管有問題，血脂明顯偏高之后，我們首先要忌口的就是動物內(nèi)臟，就像是肥腸肯定是不少人心目中的摯愛，像是我們自己家里的也都是很愛做爆炒肥腸的。但是我們要知道肥腸中的膽固醇質(zhì)量太高了，是很不僅我們血管健康的！過多的肥腸就會給我們的身體攝入過多的脂肪以及油脂，從而會造成血管的負(fù)擔(dān)！

油條

像是我們平時吃早餐大多人都是偏愛中式早餐多一點，那就是少不了油條了！但是吃油條對于我們高血脂以及血管有問題的人來說可是一點都不友好。油條放在油鍋里反復(fù)炸過之后，它所含有的脂肪含量是非常高的，一大早就吃這么油膩的食物，就會對我們的血管造成一定的損害，更是會引發(fā)心血管疾病的發(fā)生。

養(yǎng)護血管謹(jǐn)記1種習(xí)慣：

1個習(xí)慣——凡事不生氣

心血管疾病的發(fā)生與心理因素密切相關(guān)。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險；精神緊張易誘發(fā)高血壓，增加游離脂肪酸，導(dǎo)致血管硬化。所以，我們在平常的生活中應(yīng)避免情緒刺激和緊張，做到情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和、寬容大度。

2種食物清理血管垃圾：

洋蔥——吸走血脂

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

茶水——沖刷血管

我們都知道養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，可以不斷補充機體水分，減少血粘稠的程度，而且很多植物用來泡茶，也有很好的保護血管作用。

木莓三泡子：

泡茶——降脂、改善血液粘稠。聯(lián)合國糧農(nóng)組織認(rèn)定為'黃金水果'的——木莓三泡子。

是一種對血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質(zhì)，是天然的'血管衛(wèi)士'。

SOD被稱為“人體垃圾清道夫”，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素則可以開啟并擴張冠狀動脈，減少毛細(xì)血管脆性，降低“三高”發(fā)生概率；

鞣花酸具有類疫苗功能，可降低高血脂、預(yù)防血栓的形成

水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。

這些成分人體無法自行合成，需從外界補充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

建議每天3顆木莓三泡子泡水，有助于預(yù)防心血管疾病。

3種動作延長血管壽命：

原地小跑

原地跑步能增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液回流，預(yù)防靜脈血栓，還能增強體質(zhì)和心臟活力，有助于控制血壓。

勾腳

仰臥于床上，雙腿伸直放平，雙足“勾腳”、“繃腳”、“向內(nèi)”、“向外”等連續(xù)運動2分鐘，這樣有利于下肢肌肉運動，以增強心臟與下肢血管的循環(huán)功能。

伸懶腰

兩手交叉于腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數(shù)次。伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟，可以大大增加循環(huán)血量，有利于預(yù)防心腦血管病。