五十肩多半是因為結(jié)締組織老化、關(guān)節(jié)囊發(fā)炎產(chǎn)生沾黏現(xiàn)象，或是長期使用電腦或工作姿勢固定，導(dǎo)致肩膀僵硬疼痛，手臂活動遭受限制。

除了配合醫(yī)師的治療流程外，知名健康咨詢師邱淑惠也建議，透過8個指壓穴道按摩，就可以有效促進血液循環(huán)、緩和五十肩所帶來的惱人疼痛！

穴道按摩：腳底篇

【方法一】五十肩點

五十肩點位在雙腳的無名趾與小趾之間，下方約1.5公分～2公分的位置，是改善五十肩疼痛的特效穴道。找到穴位后，可用指尖或指壓棒按摩，或是貼上磁珠貼布，藉由日常步行的時候就可以直接刺激穴道。

【方法二】腳底反射區(qū)：斜方肌

產(chǎn)生五十肩的其中一個原因，是因為肩頸的肩胛肌與斜方肌硬化，導(dǎo)致手臂無法順利舉起。腳底的食趾根部延伸至小趾一帶，是肩頸斜方肌的反射區(qū)，以大拇指按揉這一條區(qū)域，就能活化血液循環(huán)，改善肩頸斜方肌的不適。

右肩不舒服時就按摩右腳，反之左肩不舒服時則按摩左腳穴道。若是要預(yù)防五十肩，建議平日就可以按摩上述提及的位置！

穴道按摩：手腕篇

【方法一】陽谷、陽池、陽溪

這三個穴道位在手腕的正面，且尋找的方式非常簡單！只要將手掌向上翹，手腕皮膚皺折的地方，對應(yīng)小指與拇指的延伸的位置，分別是陽谷穴與陽溪穴，手腕中央則是陽池穴。

將另一手的拇指按壓在陽溪穴上，食指則按壓在陽谷穴或陽池穴，在按壓的同時上下擺動手腕，更有效果。

【方法二】太淵、大陵、神門

這三個穴道位于手腕內(nèi)側(cè)，太淵穴位在拇指延伸下來的手腕處，按壓時能夠感覺到脈搏的跳動；手腕中央則是大陵穴；小指延伸下來到手腕的凹陷處則是神門穴。

將手掌朝向自己，另一手的拇指扣在太淵穴上，食指則按在大陵穴或是神門穴，同樣搭配手腕的上下擺動，減緩肩部疼痛。同時還能一起活動僵硬的滑鼠手，藉由一個動作達到兩種療效。此外，也可以在穴位貼上米粒，按摩時更能夠刺激穴道。