如果中老年人睡覺的時(shí)候腳板抽筋，可能是白天行走站立的姿勢不正確引起的。寒冷、缺鈣、疲勞過度等原因都可能引起小腿抽筋。另外，由于靜脈血中含氧量不足，小腿靜脈曲張，靜脈血長期停留在足部，也會刺激足部肌肉，導(dǎo)致抽筋。

出現(xiàn)這些問題，睡覺時(shí)可將腳稍微墊高，促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補(bǔ)鈣、選擇合適的鞋。

如果腳趾、腳板麻痛感嚴(yán)重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關(guān)。如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻，還伴有背痛，則可能是椎間盤突出。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動一下，活動一下身體，加快血液的流動，促進(jìn)血液的循環(huán)，可以有效緩解腳麻的癥狀。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充B族維生素可提高身體的代謝功能，緩解手腳發(fā)麻的情況。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)立刻就醫(yī)。

中年人腳后跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀(jì)漸長，脂肪墊萎縮，走路時(shí)脂肪墊被擠壓到兩側(cè)，相對中間會變薄，腳跟著地時(shí)就會痛，且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛，之后癥狀會減輕的話，則可能是腰髖骨位置不正引起的。

多做伸展、轉(zhuǎn)動腳趾運(yùn)動；矯正走路姿勢。