天氣轉(zhuǎn)涼，你的手腳是不是也開始跟著溫度下降？不要再說(shuō)什么“手腳涼，沒(méi)人疼”的老話了，解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師左小霞解釋，這是血液的新陳代謝減緩，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等末梢部位的血液循環(huán)不暢造成的。這樣還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使人不容易入睡。試著用以下兩個(gè)方法改善手腳冰涼，使這個(gè)秋冬不再冰冷吧。

早晚泡腳：在較深的盆中加入45℃左右的溫水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，同時(shí)配合揉搓雙腳，可有效促進(jìn)血管末梢的血液循環(huán)，使身體發(fā)熱。但是要記?。号萃昴_后要及時(shí)用毛巾擦干，擦些護(hù)膚品，防止腳部干裂。睡前用熱水局部泡手、腳，還有幫助睡眠的作用。

多吃黑紅：這兩色的食物也可以有效改善手腳冰涼。黑、紅色的食物富含鐵元素和花青素，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠活血化淤，促進(jìn)血液循環(huán)。比如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，另外，現(xiàn)在應(yīng)季的葡萄、大棗等也很不錯(cuò)。