我國有兩位知名的生理學家和生化學家針對糖尿病人進行過一場“嚼海綿”的實驗，當時抽取了50位糖尿病患者，請大家咀嚼消毒過的海綿半小時，半小時后發(fā)現(xiàn)50人的所有血糖、血脂都有下降。

細嚼慢咽，吃飯七分飽，老祖宗的話別不聽

現(xiàn)代人糖尿病高發(fā)，一大原因是生活節(jié)奏加快，吃飯也快了，囫圇吞棗般地往下塞，幾分鐘解決掉一頓飯。

米飯內的碳水化合物轉化為葡萄糖，胰島素分解轉化功能降低，血糖能不升高嗎?

如果我們吃得很慢，有了足夠的唾液，飯菜經過反復咀嚼轉化后，胰島素能夠應付轉化，血糖自然就不需要升高、過量。

古人一直講“少食多餐”，“吃飯七分飽”，這都是養(yǎng)生的大智慧。

千百年古傳，不花一分錢的降糖妙法，就一個簡單動作

“鼓漱咽津法”，對糖友大有好處

古代中醫(yī)認為咽津“令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色，讓人長生不老”，咽津養(yǎng)生法，通俗的說法就是吞咽唾液。

咽津養(yǎng)生法很簡單，早上起床后洗漱干凈，排空大小便，然后全身放松，開始用舌攪動口齒，舌要伸出齒外，但須在唇內，舌先繞齒上下攪動，再左右攪動，各36次，攪動時，用力要柔和，待津液滿口后鼓腮含漱36次，然后分三小口咽下，稍待片刻后，用雙掌揉臍，順、逆時針各3圈。

咽津養(yǎng)生法男女老少皆宜，是一種最廉價的養(yǎng)生法，上述動作每天可堅持1～2次，每次重復三遍：清晨、午休、夜晚睡前都可做這套動作，長久堅持下去，對身體大有好處。