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盤(pán)腿打坐是養(yǎng)生妙法 原文地址：盤(pán)腿打坐是養(yǎng)生妙法作者：云卷云舒
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傳統(tǒng)體育健身很注重“四兩拔千斤”，即遵照身體的運(yùn)化規(guī)律，利用巧勁兒來(lái)鍛煉身體。 盤(pán)腿打坐用的就是巧勁兒。當(dāng)人站著時(shí)，全身氣血都處于松懈的狀態(tài)，可一旦當(dāng)我們把腿盤(pán)住，就等于鎖住了下焦，這樣可以更好地疏通下焦和腿部的經(jīng)脈，并使得精氣上行入腦，以精補(bǔ)腦。同時(shí)，身體的氣機(jī)都游轉(zhuǎn)于上方，也有利于身體小周天的運(yùn)化。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期讓精氣“下流”，從上面白白泄掉，就十分可惜。 古人悟出了這個(gè)道理，他們的坐姿都非常講究。古代女子的坐姿一般采取盤(pán)腿法，或是跪坐法（坐在腳后跟上）。佛教有盤(pán)腿打坐的習(xí)慣。在中國(guó)所有的功夫中，盤(pán)腿打坐都是基本功，因?yàn)檫@個(gè)坐法能鎖住身體的精氣，讓精氣上升、集中。 盤(pán)腿打坐是一個(gè)養(yǎng)生健身的妙法，我們有時(shí)間就要多加練習(xí)。 雙盤(pán)有一定的難度，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，身體的柔韌度不夠，很難坐得端正；但經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，可以慢慢調(diào)整好坐姿，盤(pán)住雙腿。 練打坐的時(shí)候，我們要注意腿部的保暖，過(guò)去和尚們打坐時(shí)，一般都在腿部蓋一塊布，此法值得借鑒。
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