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喝水少，飲食習(xí)慣差，腸胃不好，精神壓力大都是能夠誘發(fā)便秘的，便秘的時(shí)候排便是非常困難的，特別是當(dāng)我們的大便卡在肛門處，卻沒有辦法拉出來的時(shí)候，真的是非常折磨。特別是如果我們時(shí)間不夠，還有其他緊急的事情要忙的時(shí)候，真是恨不得馬上把屎弄出來，那么今天我們就來學(xué)習(xí)一下5分鐘幫你輕松排便的小妙招。 【5分鐘輕松排便的小妙招】 1、按摩腹部 當(dāng)自己的大便卡在肛門拉不出的時(shí)候可以選擇按摩腹部，把右手放到肚臍出，把左手放到右手上，然后一起按摩，先順時(shí)針按摩，然后在逆時(shí)針按摩，每次36圈，按摩5分鐘左右即可排出大便。 2、拍腦袋 當(dāng)自己的屎卡在肛門拉不出的時(shí)候，可以那自己的手掌或者是用自己的手指指腹輕輕 拍在自己的頭頂正中間的部位，可以輕松的讓大便拉出來。 3、喝香油 香油就是芝麻磨成的油，芝麻油能夠充當(dāng)潤(rùn)滑劑的效果，能夠讓大便與腸壁的順滑度增加，從而使大便排出。 【長(zhǎng)期便秘需要中醫(yī)內(nèi)調(diào)】 上面講的3個(gè)小妙招是針對(duì)大便已經(jīng)卡在肛門處排不出來的緊急情況解決排便的辦法，如果是長(zhǎng)期便秘的話，則證明自己的消化系統(tǒng)失調(diào)了，需要借助中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，把自己的腸道調(diào)理好，從根源上解決便秘問題。 中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)熱、火、濕、食積聚成【毒】，而宿便乃是萬惡之源。宿便與腸道息息相關(guān)，想要調(diào)理宿便，真正的治療便秘，還需要使用最專業(yè)最科學(xué)有效的中醫(yī)膏方，【郁李潤(rùn)通膏】幫助調(diào)理，含有郁李仁、火麻仁、桃仁、苦杏仁、荷葉、馬齒莧等十余種純天然中藥材，安全無刺激，能夠潤(rùn)燥滑腸，清熱通便，清潔腸道毒素，提高腸道內(nèi)益生菌菌群數(shù)量的效果，每日早晚兩次取開水沖服飲用，只需三四天，就可看到明顯的通便效果，長(zhǎng)期飲用還可改善腸道環(huán)境，增加身體的免疫力。 【養(yǎng)成這幾個(gè)習(xí)慣可預(yù)防便秘】 1、每天多喝水 喝水多可以軟化糞便、避免體內(nèi)干燥。建議男性每天喝3000毫升的水，女性每天喝2200毫升的水。 2、攝取更多的纖維 纖維有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，經(jīng)常食用一些膳食纖維，果纖維可以預(yù)防便秘的發(fā)生，建議每天多吃一些蘋果，梨子，紅薯，燕麥這類的含有較多纖維的食物。 3、多運(yùn)動(dòng) 缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道無力，難以定期排出廢物。靜態(tài)的生活方式會(huì)影響消化，導(dǎo)致拉不出屎，每周至少進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)3到4次。 4、出現(xiàn)便意不要憋著 這是身體的節(jié)律，正常排便對(duì)于身體有好處。 ?       |
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