兩種吃香蕉最能養(yǎng)生方法：

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中適合吃香蕉彌補(bǔ)能量 。香蕉一方面是高鉀食物，能夠及時(shí)彌補(bǔ)丟失的鉀，強(qiáng)化肌力及肌耐力，使得運(yùn)動(dòng)員能夠堅(jiān)持持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀況；另一方面，香蕉是一種高能量食物，其富含的單糖和雙糖能夠敏捷代謝，發(fā)生很多能量，支持運(yùn)動(dòng)員有滿足的能量持續(xù)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。因而，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中彌補(bǔ)能量，首選即是香蕉。

2、睡覺(jué)前吃一根香有助于減輕習(xí)慣性便秘 。香蕉味甘、性寒，性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，較適用于腸胃積熱所造成的的熱秘，癥見(jiàn)糞便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?～2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜。

吃香蕉的四大好處

1、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓

因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、增加免疫力，預(yù)防癌癥

香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

3、吃香蕉可以控制血壓

以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的作用，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。

4、吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

但這三種人群不能吃香蕉

1、例假來(lái)潮者 女性生理期應(yīng)盡量削減防止吸取性質(zhì)偏寒涼的香蕉、水梨、西瓜、橘子、奇異果等生果，才不會(huì)致使血液循環(huán)變差，進(jìn)而影響經(jīng)血排出。特別是，簡(jiǎn)單怕冷、四肢嚴(yán)寒、經(jīng)痛者，更該對(duì)上述生果加以忌口。

2、腸胃不適者 香蕉不只性質(zhì)偏寒涼，更有潤(rùn)腸、滑腸的效果，適度食用有助改進(jìn)便秘不適。提示，這么的特性關(guān)于自身腸胃衰弱、易拉肚子，或正值腸胃炎的人來(lái)說(shuō)，卻有加劇病況的也許，不行不小心！

3、腎功能不全者忌食 香蕉富含豐厚的鉀離子，適度食用有助調(diào)理人體電解質(zhì)平衡。但是，對(duì)腎功能不全者來(lái)說(shuō)，在腎臟過(guò)濾功能與鉀離子排出方面，通常較常人艱難的情況下，一旦不小心吸取過(guò)多的鉀離子，恐將形成全身無(wú)力、心臟衰竭等表現(xiàn)，不得不小心！