作者：湯湯和爆米花

來(lái)源：胡慎之（ID：hushenzhixl）

什么是煤氣燈效應(yīng)？

“煤氣燈效應(yīng)”來(lái)源于一部1940年的黑色懸疑電影《Gaslight（煤氣燈）》。

《Gaslight（煤氣燈）》主要講訴了少女寶拉因?yàn)楣脣尩囊馔馍硗龆^承了一大筆財(cái)產(chǎn)，青年安東為了謀取寶拉的遺產(chǎn)，先是向?qū)毨髳?ài)確定關(guān)系，其后用盡各種方法企圖把寶拉逼瘋，將她送進(jìn)精神病院，從而獲得寶拉的巨額財(cái)產(chǎn)。

例如：

• 安東對(duì)所有的仆人說(shuō)，寶拉生病了，而且暗示寶拉是“精神”有問(wèn)題；

• 安東故意交給寶拉一些小東西，讓她“收好”，但不久他又偷偷將這些東西再藏起來(lái)，然后質(zhì)問(wèn)寶拉它們?nèi)チ四睦铮?/p>

• 安東將家中的煤氣燈調(diào)得忽明忽暗，讓寶拉以為自己出現(xiàn)幻覺(jué)。

“煤氣燈效應(yīng)”又叫認(rèn)知否定，實(shí)際上是一種通過(guò)“扭曲”受害者眼中的真實(shí)，而進(jìn)行的心理操控和洗腦。

操控者通過(guò)長(zhǎng)期將虛假、片面或欺騙性的話語(yǔ)灌輸給受害者，從而使受害者開(kāi)始懷疑自己，質(zhì)疑自己的認(rèn)知、記憶和精神狀態(tài)，最后達(dá)到控制操控者的思想和行為。

“煤氣燈效應(yīng)”的著名研究

• 美國(guó)耶魯大學(xué)的情商中心副主任、精神分析學(xué)家羅賓·斯特恩，曾出版過(guò)一本書(shū)叫《煤氣燈效應(yīng):隱蔽的控制你生活》，書(shū)里說(shuō)：“對(duì)方的目標(biāo)就是說(shuō)服你，說(shuō)你記錯(cuò)了，你誤解了，給你制造疑問(wèn)，讓你脆弱，這是一種讓你的意識(shí)處于不穩(wěn)定的手法?！?/p>

  
  

• 哈佛醫(yī)學(xué)院講師、《反思自戀:認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)自戀者的秘密》的作者、心理學(xué)家克雷格·馬爾金(Craig Malkin)：“Gaslighting是一種極其危險(xiǎn)的情感虐待形式，因?yàn)樗鼤?huì)削弱你的自信?！?/p>

  
  

• 美國(guó)心理學(xué)家Robin Stern受到這部電影的啟發(fā)，并根據(jù)20多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，寫(xiě)了一本叫《煤氣燈效應(yīng)：遠(yuǎn)離情感暴力和操縱狂》。在書(shū)中Robin Stern描述了“煤氣燈”其實(shí)是一種難以識(shí)別的情感虐待和操縱，甚至更難以擺脫。

  
  

• 佛羅里達(dá)州的執(zhí)業(yè)心理學(xué)家托尼·費(fèi)雷蒂(Tony Ferretti)、《愛(ài)之戰(zhàn)》一書(shū)的作者說(shuō)，“煤氣燈效應(yīng)的人最終目的都是為了權(quán)力和控制，他們這么做實(shí)質(zhì)上是在轉(zhuǎn)移自己的深層不安全感?！?/p>

在現(xiàn)實(shí)生活中，“煤氣燈效應(yīng)”更多地存在于親密關(guān)系中，如：親子關(guān)系、夫妻關(guān)系等。

“煤氣燈”效應(yīng)的實(shí)施

為什么處于親密關(guān)系中的操控者會(huì)選擇用這樣的方式去控制自己的另一半呢？或者父母會(huì)選擇用這樣的方式去對(duì)待自己的孩子呢？

原因可能有以下3點(diǎn)：

1、他們想讓你變成他們理想中的客體

操控者用日常生活中不斷的信息滲透，例如：辱罵、貶低或情感綁架等，讓你覺(jué)得如果你還不改變，那么你就是一個(gè)不知感恩、不識(shí)好歹的人，從而把你打造成他們所期望的樣子。

2、他們想全方面操控你

掌控欲強(qiáng)的操控者們，通常都希望自己是關(guān)系中掌握最大權(quán)力的那個(gè)。所以，為了能完全掌控和操控你的生活，他們可能會(huì)通過(guò)詆毀、丑化或惡意揣測(cè)你身邊的人，從而使你對(duì)身邊的人失去信心，產(chǎn)生一種只有操控者才是對(duì)我最好的人。

3、向你隱瞞某件事，或謀取某些東西

操控者通過(guò)扭曲你眼里所看到的事實(shí)，讓你不再相信自己的記憶或認(rèn)知，或讓你的精神處于混亂的狀態(tài)中，無(wú)法判斷事實(shí)與操控者口中所說(shuō)的是否一致，從而達(dá)到操控者欺瞞或騙取的目的。

你是否被操控了？

操控者的表現(xiàn)：

1、很堅(jiān)決地說(shuō)服你，讓你覺(jué)得自己錯(cuò)了

2、當(dāng)你不接受ta的“事實(shí)”時(shí)，ta會(huì)表達(dá)出攻擊性的態(tài)度

3、擅于扭曲事實(shí)，讓你“迷失”在ta的邏輯漩渦里

4、讓身邊的人孤立你，或讓你脫離身邊的朋友

5、和你建立依賴共生關(guān)系

受害者的感受：

1、你總覺(jué)得ta說(shuō)得不對(duì)，可又無(wú)法表達(dá)哪里不對(duì)

2、慢慢會(huì)變得懷疑自己，不知是否該相信自己的記憶

3、你感覺(jué)總被對(duì)方很固執(zhí)地帶向他所預(yù)期的方向

4、經(jīng)常要到事情結(jié)束后，你可能才發(fā)覺(jué)ta的不對(duì)勁

該如何擺脫“煤氣燈”效應(yīng)？

1、建立自己的社交系統(tǒng)，不要太過(guò)依賴與某個(gè)人

當(dāng)你與外界的接觸總是需要通過(guò)一個(gè)人的時(shí)候，你也給予了這個(gè)人控制你生活的能力。所以，你需要自己去建立完全屬于自己的社交網(wǎng)絡(luò)，不需要經(jīng)過(guò)一個(gè)人去傳遞彼此之間的信息，這樣才避免操控者通過(guò)隔離你與身邊的人，從而操控你的結(jié)果。

2、察覺(jué)“操控”，從小事開(kāi)始脫離控制

其實(shí)被操控的過(guò)程，你是可以意識(shí)到的，只是有時(shí)候你因?yàn)樘^(guò)相信某個(gè)人，而導(dǎo)致自我懷疑，自我的不信任。當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)過(guò)程后，你可以通過(guò)自己掌管自己的事情，從小事開(kāi)始，慢慢一步步進(jìn)行控制的脫離。

3、相信自己，客觀分析他人本身與其行為

你需要充分了解自己是一個(gè)怎么樣的人，這樣你才能從別人對(duì)你的評(píng)價(jià)中，清楚認(rèn)識(shí)到哪些評(píng)價(jià)是客觀真實(shí)的，哪些是錯(cuò)誤扭曲的。只有在足夠了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行為，辨別出ta是否在扭曲事實(shí)，隱瞞真相。

本文轉(zhuǎn)載自胡慎之（ID:hushenzhixl）。胡慎之，知名親子關(guān)系專家，向日葵心理創(chuàng)始人，向日葵爸爸。新書(shū)《陪孩子度過(guò)生命第一個(gè)三年》、《父母的教養(yǎng)，孩子的成長(zhǎng)》京東當(dāng)當(dāng)熱銷(xiāo)中。

責(zé)任編輯：Spencer JXLF發(fā)布時(shí)間：2018-10-15 28贊 9評(píng)論 4711閱讀

作者：湯湯和爆米花

來(lái)源：胡慎之（ID：hushenzhixl）

什么是煤氣燈效應(yīng)？

“煤氣燈效應(yīng)”來(lái)源于一部1940年的黑色懸疑電影《Gaslight（煤氣燈）》。

《Gaslight（煤氣燈）》主要講訴了少女寶拉因?yàn)楣脣尩囊馔馍硗龆^承了一大筆財(cái)產(chǎn)，青年安東為了謀取寶拉的遺產(chǎn)，先是向?qū)毨髳?ài)確定關(guān)系，其后用盡各種方法企圖把寶拉逼瘋，將她送進(jìn)精神病院，從而獲得寶拉的巨額財(cái)產(chǎn)。

例如：

• 安東對(duì)所有的仆人說(shuō)，寶拉生病了，而且暗示寶拉是“精神”有問(wèn)題；

• 安東故意交給寶拉一些小東西，讓她“收好”，但不久他又偷偷將這些東西再藏起來(lái)，然后質(zhì)問(wèn)寶拉它們?nèi)チ四睦铮?/p>

• 安東將家中的煤氣燈調(diào)得忽明忽暗，讓寶拉以為自己出現(xiàn)幻覺(jué)。

“煤氣燈效應(yīng)”又叫認(rèn)知否定，實(shí)際上是一種通過(guò)“扭曲”受害者眼中的真實(shí)，而進(jìn)行的心理操控和洗腦。

操控者通過(guò)長(zhǎng)期將虛假、片面或欺騙性的話語(yǔ)灌輸給受害者，從而使受害者開(kāi)始懷疑自己，質(zhì)疑自己的認(rèn)知、記憶和精神狀態(tài)，最后達(dá)到控制操控者的思想和行為。

“煤氣燈效應(yīng)”的著名研究

• 美國(guó)耶魯大學(xué)的情商中心副主任、精神分析學(xué)家羅賓·斯特恩，曾出版過(guò)一本書(shū)叫《煤氣燈效應(yīng):隱蔽的控制你生活》，書(shū)里說(shuō)：“對(duì)方的目標(biāo)就是說(shuō)服你，說(shuō)你記錯(cuò)了，你誤解了，給你制造疑問(wèn)，讓你脆弱，這是一種讓你的意識(shí)處于不穩(wěn)定的手法?！?/p>

  
  

• 哈佛醫(yī)學(xué)院講師、《反思自戀:認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)自戀者的秘密》的作者、心理學(xué)家克雷格·馬爾金(Craig Malkin)：“Gaslighting是一種極其危險(xiǎn)的情感虐待形式，因?yàn)樗鼤?huì)削弱你的自信?！?/p>

  
  

• 美國(guó)心理學(xué)家Robin Stern受到這部電影的啟發(fā)，并根據(jù)20多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，寫(xiě)了一本叫《煤氣燈效應(yīng)：遠(yuǎn)離情感暴力和操縱狂》。在書(shū)中Robin Stern描述了“煤氣燈”其實(shí)是一種難以識(shí)別的情感虐待和操縱，甚至更難以擺脫。

  
  

• 佛羅里達(dá)州的執(zhí)業(yè)心理學(xué)家托尼·費(fèi)雷蒂(Tony Ferretti)、《愛(ài)之戰(zhàn)》一書(shū)的作者說(shuō)，“煤氣燈效應(yīng)的人最終目的都是為了權(quán)力和控制，他們這么做實(shí)質(zhì)上是在轉(zhuǎn)移自己的深層不安全感。”

在現(xiàn)實(shí)生活中，“煤氣燈效應(yīng)”更多地存在于親密關(guān)系中，如：親子關(guān)系、夫妻關(guān)系等。

“煤氣燈”效應(yīng)的實(shí)施

為什么處于親密關(guān)系中的操控者會(huì)選擇用這樣的方式去控制自己的另一半呢？或者父母會(huì)選擇用這樣的方式去對(duì)待自己的孩子呢？

原因可能有以下3點(diǎn)：

1、他們想讓你變成他們理想中的客體

操控者用日常生活中不斷的信息滲透，例如：辱罵、貶低或情感綁架等，讓你覺(jué)得如果你還不改變，那么你就是一個(gè)不知感恩、不識(shí)好歹的人，從而把你打造成他們所期望的樣子。

2、他們想全方面操控你

掌控欲強(qiáng)的操控者們，通常都希望自己是關(guān)系中掌握最大權(quán)力的那個(gè)。所以，為了能完全掌控和操控你的生活，他們可能會(huì)通過(guò)詆毀、丑化或惡意揣測(cè)你身邊的人，從而使你對(duì)身邊的人失去信心，產(chǎn)生一種只有操控者才是對(duì)我最好的人。

3、向你隱瞞某件事，或謀取某些東西

操控者通過(guò)扭曲你眼里所看到的事實(shí)，讓你不再相信自己的記憶或認(rèn)知，或讓你的精神處于混亂的狀態(tài)中，無(wú)法判斷事實(shí)與操控者口中所說(shuō)的是否一致，從而達(dá)到操控者欺瞞或騙取的目的。

你是否被操控了？

操控者的表現(xiàn)：

1、很堅(jiān)決地說(shuō)服你，讓你覺(jué)得自己錯(cuò)了

2、當(dāng)你不接受ta的“事實(shí)”時(shí)，ta會(huì)表達(dá)出攻擊性的態(tài)度

3、擅于扭曲事實(shí)，讓你“迷失”在ta的邏輯漩渦里

4、讓身邊的人孤立你，或讓你脫離身邊的朋友

5、和你建立依賴共生關(guān)系

受害者的感受：

1、你總覺(jué)得ta說(shuō)得不對(duì)，可又無(wú)法表達(dá)哪里不對(duì)

2、慢慢會(huì)變得懷疑自己，不知是否該相信自己的記憶

3、你感覺(jué)總被對(duì)方很固執(zhí)地帶向他所預(yù)期的方向

4、經(jīng)常要到事情結(jié)束后，你可能才發(fā)覺(jué)ta的不對(duì)勁

該如何擺脫“煤氣燈”效應(yīng)？

1、建立自己的社交系統(tǒng)，不要太過(guò)依賴與某個(gè)人

當(dāng)你與外界的接觸總是需要通過(guò)一個(gè)人的時(shí)候，你也給予了這個(gè)人控制你生活的能力。所以，你需要自己去建立完全屬于自己的社交網(wǎng)絡(luò)，不需要經(jīng)過(guò)一個(gè)人去傳遞彼此之間的信息，這樣才避免操控者通過(guò)隔離你與身邊的人，從而操控你的結(jié)果。

2、察覺(jué)“操控”，從小事開(kāi)始脫離控制

其實(shí)被操控的過(guò)程，你是可以意識(shí)到的，只是有時(shí)候你因?yàn)樘^(guò)相信某個(gè)人，而導(dǎo)致自我懷疑，自我的不信任。當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)過(guò)程后，你可以通過(guò)自己掌管自己的事情，從小事開(kāi)始，慢慢一步步進(jìn)行控制的脫離。

3、相信自己，客觀分析他人本身與其行為

你需要充分了解自己是一個(gè)怎么樣的人，這樣你才能從別人對(duì)你的評(píng)價(jià)中，清楚認(rèn)識(shí)到哪些評(píng)價(jià)是客觀真實(shí)的，哪些是錯(cuò)誤扭曲的。只有在足夠了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行為，辨別出ta是否在扭曲事實(shí)，隱瞞真相。

本文轉(zhuǎn)載自胡慎之（ID:hushenzhixl）。胡慎之，知名親子關(guān)系專家，向日葵心理創(chuàng)始人，向日葵爸爸。新書(shū)《陪孩子度過(guò)生命第一個(gè)三年》、《父母的教養(yǎng)，孩子的成長(zhǎng)》京東當(dāng)當(dāng)熱銷(xiāo)中。

責(zé)任編輯：Spencer JXLF