細(xì)思極恐！

這是很多人在了解“煤氣燈效應(yīng)”后的第一反應(yīng)，這個心理學(xué)效應(yīng)，是指通過“扭曲”一個人眼中的真實，而對其進(jìn)行心理操縱和洗腦，是一種非常可怕的PUA，會讓受害者的精神和情緒陷入嚴(yán)重的消耗、內(nèi)耗。

“煤氣燈效應(yīng)”源于一部經(jīng)典的懸疑電影《煤氣燈下》，電影的情節(jié)是這樣的：女主寶拉繼承了姑母的一大筆資產(chǎn)，結(jié)果被一個叫安東的男人給盯上了。為了謀奪寶拉的家產(chǎn)，安東先是通過各種花言巧語、甜言蜜語與其成為夫妻，然后在婚姻生活中，用各種心理操縱的手段，將寶拉硬生生地逼瘋，然后將其送到了精神病院。好讓自己的陰謀得逞。

在婚姻生活中，安東尼對寶拉的心理操縱、洗腦非常的可怕，通過扭曲事實，長期對她進(jìn)行錯誤的心理暗示和操縱，比如，故意讓人在樓頂制造聲響，寶拉對他說的時候，他卻說自己什么也聽不到；故意讓家里的煤氣燈變得忽明忽暗，寶拉對他說的時候，他卻說一切正常，是寶拉出現(xiàn)了幻覺……到最后，讓一個正常的寶拉變成了一個精神病人。

像安東這種通過制造假象，來對一個人進(jìn)行心理操縱、洗腦、PUA的手段，在現(xiàn)實生活中，也并不少見，會讓一個人不停的消耗自己、陷入嚴(yán)重的情緒和精神內(nèi)耗。比如，打著為你好的名義拖你后腿的人；不管好壞，總是打擊和否定你，對你各種挑剔的人；忽視你的真實需求，強(qiáng)加給你各種不喜歡的東西……像這樣的人，都是會讓你不斷消耗、陷入內(nèi)耗的。若是遇到這樣的人，關(guān)系再好，也一定要遠(yuǎn)離。

那么，如何擺脫煤氣燈效應(yīng)，遠(yuǎn)離那些不斷消耗你的人呢？

首先，要建立起自己的人際關(guān)系網(wǎng)，不要太過依賴某一個人，不過這個人是誰！如果你與外界的接觸，總是通過一個人，你在生活中，主要是與這個人在一起，那你就容易被對方心理操縱。相反，當(dāng)你擁有廣泛的人際關(guān)系網(wǎng)，和很多人有信息的溝通時，輕易就沒人能隔絕你、操控你、PUA你，這也是那些被洗腦的人，為啥會被切斷關(guān)系網(wǎng)的原因。

其次，當(dāng)你察覺到某一個人在試圖操縱你，或者你總是因為一個人而陷入情緒和精神內(nèi)耗，開始產(chǎn)生自我懷疑時，你可以從一些小事做起，勇敢地拒絕和反抗對方。

最后，無論與誰相處，都一定要客觀地認(rèn)識和分析自己，這樣你才能從別人對你的評價中，分辨出哪些評價是扭曲事實，哪些評價是客觀真實的，也就能分辨出對方是否想要在心理上操縱你、PUA你或者給你洗腦。

最后，需要指出的是，上面的“煤氣燈效應(yīng)”是我在《墨菲定律》一書中看到的，關(guān)于心理操縱的闡述，以及遠(yuǎn)離消耗、讓你內(nèi)耗的人，參考的則是《心理操縱術(shù)》和《停止內(nèi)耗》，所以，下面也把這三本相關(guān)好書分享給大家。