一轉(zhuǎn)眼，立冬至，流感高發(fā)季又到來(lái)了。如何安然度過(guò)流感季節(jié)呢？
　　據(jù)專家介紹，流行性感冒是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道傳染病。每年11月份到次年4月份是高發(fā)季，老年人、兒童、孕婦以及有高血壓、糖尿病等慢性病、抵抗力低下的人群最易感染。
　　流感與普通感冒不同，一上來(lái)以發(fā)燒惡寒為主，一般發(fā)燒到39℃～40℃，同時(shí)伴有咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛、咽痛等癥狀。流感之所以可怕，在于隨著病情的發(fā)展，它會(huì)在短時(shí)間內(nèi)引起肺炎、病毒性心肌炎和神經(jīng)系統(tǒng)感染等嚴(yán)重并發(fā)癥，并且流感病毒傳染性極強(qiáng)，幾乎每年都會(huì)發(fā)生變異，即使接種疫苗也不能100%將流感“拒之門外”。
　　專家介紹，感染流感者可自行居家隔離，保持房間通風(fēng)，在家要充分休息，多飲水，同時(shí)密切觀察病情變化，一旦出現(xiàn)持續(xù)高熱、伴有劇烈咳嗽、呼吸困難、神志改變、嚴(yán)重嘔吐與腹瀉等重癥傾向，應(yīng)及時(shí)就診。
　　中醫(yī)認(rèn)為，流感是由邪毒乘人體御邪能力不足時(shí)，侵襲肺衛(wèi)皮毛所致，屬于 “時(shí)行感冒”范疇。中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干”之說(shuō)，正氣其實(shí)就是我們現(xiàn)在常說(shuō)的免疫力，免疫力提高了，病邪自然就無(wú)法侵襲人體。因此扶正氣、避邪氣，才是預(yù)防流感的根本。因此，專家指出，在流感季，大家日常要做到以下幾點(diǎn)：
　　合理飲食。均衡搭配飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，多喝水，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。飲食宜清淡，不宜吃辛辣燥熱食物，如果出現(xiàn)輕微咳嗽，可以食用一些潤(rùn)燥清肺的食物，比如銀耳、雪梨、百合等。
　　避免過(guò)于勞累。過(guò)度勞累、睡眠不足，超出身體正常負(fù)荷，也會(huì)耗傷陽(yáng)氣，降低人體免疫力。因此建議冬季早睡晚起，保證充足睡眠，減少熬夜次數(shù)。
　　加強(qiáng)體育鍛煉。多做戶外活動(dòng)，可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等。
　　適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。平常體質(zhì)虛弱、經(jīng)常生病的人，在冬季一定要打好底子，必要時(shí)可進(jìn)行對(duì)證的扶正固本調(diào)養(yǎng)，如在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用補(bǔ)肺補(bǔ)腎（玉屏風(fēng)散、參蘇飲、參麥都?xì)馔璧龋⒀a(bǔ)益氣血（八珍湯）的中藥湯劑或膏方。
　　注意防寒保暖。冬季適當(dāng)承受一些寒冷，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)自身抵抗力和御寒力，但切忌一味追求凍感，最好根據(jù)體感及時(shí)增減衣服，尤其是頭部、腳部、腹部和脖子千萬(wàn)不能受涼。
　　注意個(gè)人衛(wèi)生。勤洗手，勤換衣，打噴嚏要用紙巾捂住嘴，避免飛沫污染。在流感季可以佩戴口罩進(jìn)行預(yù)防。
　　加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)。辦公室、學(xué)校等人員密集的場(chǎng)所要定期通風(fēng)，每天至少兩次，不能因?yàn)樘鞖饫涠o閉門窗，避免室內(nèi)空氣污濁，病菌滋生。盡量避免前往人群聚集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。