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長期深陷于不如意的人生狀態(tài)中，如何科學(xué)自救？ 在這場實現(xiàn)自我的“英雄之旅”中，困境有兩種： 1.我不知道我想要什么； 2.我知道我想要什么，但我做不到。 處于第一種困境中的人，可以嘗試用排除法來縮小選擇范圍，一點點剝離那些“不想要”，直到錨定目標(biāo)。 比如，不想過一眼望到頭的象牙塔生活；不想為了求生存、求安全而放棄更大的世界；不想在所謂穩(wěn)固的親密關(guān)系中失去激情和生命力…… 從這些“不想要”中，很容易反推出“想要”：想過精彩、有挑戰(zhàn)性的生活，體驗更豐富的世界；想在親密關(guān)系中，能夠兼得安全感和活力。 另一種方法，是多花一點時間陪伴自己，跟著感覺來。走過一段或幾段彎路之后，自然會懂得想要的是什么。 當(dāng)?shù)谝环N困境被打破時，我們就落入了第二種困境——我做不到。興趣當(dāng)不了飯吃，男神也不會變成老公。 這是最痛苦的情境。就像《愛樂之城》中那對追夢的男女主角，不得不在理想與現(xiàn)實中做出抉擇。 現(xiàn)在怎么辦？ 我們可以做的第一件事，是接受。就像接受慘敗的考試，突如其來的情感背叛一樣，接受幻滅和喪失的事實。接受不是自暴自棄，而是一種深度的誠實。 但注意，無論是“我考試失敗”“我應(yīng)聘落選”還是“我遭遇親密關(guān)系危機”，都只是一件具體的事情，無法導(dǎo)出“我是一個Loser”的概括性結(jié)論。 接受喪失的目的是真實地看清現(xiàn)狀，而不是尋找自我攻擊、自我否定的借口。 第二件重要的事，叫作覺察。也就是弄清楚一個更重要的問題：我為什么做不到？ 也許是單純的能力問題。例如，想成為自由插畫師，卻疏于練習(xí)畫技，缺乏足夠的輸入，靈感枯竭。這時，投入時間和精力去提升能力即可。 也許是心理情結(jié)作祟。例如，原生家庭不幸福，當(dāng)自己沉浸在幸福滿足的親密關(guān)系中時，潛意識里會對父母產(chǎn)生內(nèi)疚感，認(rèn)為享受幸福是一種背棄父母的行為。 這時，可以嘗試梳理自己的信念。一個很簡單的梳理方式是書寫，準(zhǔn)備一張A4紙和一支筆，然后以這句話作為開頭： 如果我_____（填寫“想要的”）的愿景實現(xiàn)了，我最害怕…… 接著，寫出自己害怕的各種可能性，然后對其中隱含的心理情結(jié)進行檢視。 你對自己的接受和覺察越深入，就越有可能獲得安全感，你會發(fā)現(xiàn)，那些無名的恐懼本來面目也不過如此，由此破除心魔，解鎖封印已久的內(nèi)在力量。 而在自性化的過程中，安全感與力量正是缺一不可的兩個支點。 有了充足的安全感，才能避免出于恐懼做出不尊重自己意愿的決定，把人生變成一個湊合的過程；有了強大的力量，才能在時機來臨時奮起直追，逆轉(zhuǎn)乾坤，做出那個從量變到質(zhì)變的重要抉擇。 自救麻煩嗎？ 是的。 自救痛苦嗎？ 是的。 那為什么還要自討苦吃？ 要終其一生壓抑著內(nèi)心的渴望，縮在溫暖安全卻黑暗狹窄的保險箱里，還是要走出來，享受動蕩世界中的自由與美好？ 能困住你的，只有你自己；能解救你的，也仍是你自己。大千世界，萬般風(fēng)景，愿你欣然悅納。 #心理咨詢師說# |
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