01
|
作者：S姐 來源：S的魔鏡（ID: ssmojing） 熬夜也許不會猝死，但長期熬夜絕對是在找死。 ? 點(diǎn)上方綠標(biāo)可收聽洞見主播林靜朗讀音頻 01 上周大學(xué)群里炸了，原因無他，外聘教師蔡老師在北京出差突發(fā)腦溢血，因身邊沒有親友相伴，等發(fā)現(xiàn)送醫(yī)院救治時，情況已經(jīng)很嚴(yán)重了。 我們誰也沒想到，陽光健康的他會就這么倒下。他正值40而不惑的年齡，平常也都有運(yùn)動健身的習(xí)慣，怎么就出事了呢？ 后來從他女兒的口中得知，蔡老師本就已經(jīng)不年輕，還太拼了。 為了不辱“老師”一詞，天天熬夜寫教案，凌晨兩三點(diǎn)是常有的事，困了就喝咖啡提提神，寫累了就煮宵夜吃，經(jīng)常是半夜三更吃得飽飽的，又躺下睡覺。 雖然平時都有勸誡他一把年紀(jì)要注意身體，少熬夜，可就偏還固執(zhí)不聽。 有些時候，熬夜，不過是想做到更好，廢寢忘食地付出，只想有一個好結(jié)果。 大概所有熬夜的人想法都一樣：“我自己身體我自己知道，大不了隔天再補(bǔ)補(bǔ)眠就好了?！?/span> 可是有句老話說，你永遠(yuǎn)不知道明天和意外哪個先來。 對于熬夜的人來說，意外到來的頻率，似乎比正常作息的人要多一些。 很多人都以為，不就是少睡點(diǎn)，怎么就真的會死了呢？ 其實(shí)不是這樣的，熬夜不是一定會死，而是死亡的概率，會高出正常人很多。 熬夜造成的死亡，多數(shù)是很多因素共同作用下的結(jié)果，但熬夜是其中一個非常重要的誘因。 要知道，睡眠占據(jù)人類生命1/3的時間，每個人在生活中，花在任何一件事上的時間，永遠(yuǎn)都無法超過睡覺的時間。 當(dāng)一個人不間斷地熬夜，無所顧忌地消耗掉睡眠時間，實(shí)際上就是在不斷損耗其他器官的健康值。 現(xiàn)代人為了工作，為了玩游戲，為了追劇，大多放肆地，熬到凌晨，繼而在半夜喝咖啡吃宵夜。 這在短期內(nèi)可能看不出異樣，可隱藏在這和諧表象下的，將是日后身體所給予的無窮無盡的報(bào)復(fù)。 長期熬夜是逆天而行的生活方式，是打破人類正常作息規(guī)律的嚴(yán)重破壞行為。 02 《周易》中寫道：“君子以向晦入宴息?！?/span> 意思是君子日理萬機(jī)，但是到了晚上就應(yīng)該睡覺。 可是在現(xiàn)代快節(jié)奏生活的氛圍中，越來越多人，或主動或被動地熬著夜，而悲劇也就此發(fā)生。 3月30日，江蘇大學(xué)醫(yī)學(xué)院研二學(xué)生小顧，在醫(yī)院值夜班中不幸去世，死因是心源性猝死。 僅僅25歲的花樣年齡，還沒真正綻放，就猝不及防地迎來死亡。
明明身體不適，卻不好意思長期請假，忍著難受的病痛也得堅(jiān)持上夜班。 這些出自他人，或小顧自己的話語，讓人聽了就莫名的心疼。 對于小顧來說，熬夜是家常便飯，睡覺都是奢侈。無力改變現(xiàn)狀，只能在朋友圈抒發(fā)自己的疲憊。 小顧部分朋友圈整理：
在朋友圈中，小顧還寫道：“ 最羨慕那些朝九晚五、有雙休、享受法定假期的人?！?br> 寥寥幾筆言語中，不難看出小顧內(nèi)心的掙扎，與漸漸吃不消的精神頭。 其實(shí)像小顧這樣熬夜猝死的悲劇并不是個例，每年每月甚至是每天，都有類似的情況發(fā)生，只是有些被報(bào)道出來，讓人警醒。 有些就這么隨風(fēng)而逝，就如雨滴落入水中，瞬間沒了身影。 03 據(jù)有關(guān)研究顯示，睡眠節(jié)律紊亂，會對超過1000個基因造成“嚴(yán)重破壞”，這就可以解釋，為什么老上夜班、時差失調(diào)的人，會產(chǎn)生一系列健康問題，甚至直接迎來死亡。 去年6月28日，浙江某醫(yī)院年僅26歲的夜班醫(yī)生陳德靈猝死在宿舍。 生前，他曾發(fā)過朋友圈戲稱“黑+白+黑，下班啦，還活著真好”。 因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)需要，“一宿沒睡”是家常便飯?？此呐笥讶?nèi)容，幾乎全是疲憊，連續(xù)幾個月的夜不能寐，整個人都變得恍惚，同事都說他看上去異常焦慮。 每一個悲劇發(fā)生的前期，往往都有了隱約的預(yù)兆。 長期熬夜究竟為何會如此可怕？我們先來看一則短片。 要知道，一個成年人每天所需的睡眠時間是七到九個小時，青少年與兒童，需要的睡眠時間則更久。 偶爾熬夜尚可為之，但只要是長期的熬夜，就會對大腦和身體造成不可逆的損傷：糖尿病風(fēng)險增加、心血管疾病風(fēng)險增加、精神疾病風(fēng)險增加、各種疾病的死亡率增加。 長期熬夜的人不只是身體健康狀況會受影響，有時甚至?xí)绊懙缴詈凸ぷ髦械谋憩F(xiàn)，帶來的后果可能更嚴(yán)重。 人不是機(jī)器，不能也做不到不眠不休，一定要睡，哪怕一會兒也好。 現(xiàn)代人突發(fā)心梗猝死的新聞太多了，面對工作學(xué)習(xí)，或者任何忙到要通宵達(dá)旦的時候，想想這些讓人害怕的新聞。 熬夜也許不會猝死，但長期熬夜絕對是在找死。 適度休息，及時調(diào)整，這不是偷懶，這是惜命。只有保持充足睡眠，才能讓生活工作更有效率。 04 古語有云：“日出而作，日落而息”。 在該睡覺的時候，就應(yīng)該上床睡覺，順應(yīng)人類應(yīng)有的生物作息規(guī)律。 睡眠的意義，看起來似乎可有可無，宛如雞肋，食之無味棄之可惜，可實(shí)際上，它在很大程度上，改變我們生活的狀態(tài)。 因?yàn)樗X是大腦排毒的關(guān)鍵時期，我們的大腦，在白天消耗的各種能量，產(chǎn)生的各種生物垃圾，都需要靠睡眠來歸零重啟，這是讓我們保持頭腦清醒的方法，也是讓我們保住生命的重要安全措施。 如果長期不斷地耗損能量，同時又不斷地積累垃圾不清理，就像運(yùn)作太久的電腦，遲早有一天得崩盤死機(jī)。 朋友們，千萬不要仗著年輕，仗著身體還硬朗，就肆無忌憚地熬著夜。 想起微博上搞笑的話： “以前是開開心心的熬夜，現(xiàn)在是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的熬夜?！?/span> “膽戰(zhàn)心驚地熬夜，孜孜不倦地護(hù)膚。” 只是無論是前者還是后者，似乎都還沒有真正意識到長期熬夜所帶來的危害。 熬夜不是靠保健品就能彌補(bǔ)回健康的，所有損傷都是不可逆的，就如裂了縫的閘門，發(fā)現(xiàn)去填補(bǔ)時，內(nèi)里已經(jīng)所剩無幾，時日無多。 這不是在開玩笑，朋友，別熬夜了，真的會死的。 日常生活中，不管是被迫通宵工作，還是通宵玩游戲，通宵打麻將，通宵KTV或者通宵追劇，這都是太愚蠢的行為。 所有東西，生不帶來死不帶去，有錢賺，沒命花，那金錢還有何意義？ 希望看到這的你，早點(diǎn)睡吧，人間值得的東西還有太多，別為了一時之快，用生命的代價來償還。 祝君，晚安好夢。 看更多走心好文章 |
|
|
