秋分時節(jié)，人體陽氣由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)為向內(nèi)收斂，出現(xiàn)陽氣減弱、陰氣增強的趨勢，此時養(yǎng)生要尤其注重平補，即平衡身體的陰陽變化，平補氣津。

常補水，多喝粥。喝水是對抗秋燥最簡單的方式，另外，多吃些清潤、溫潤的養(yǎng)生粥，在補水的同時，還起到滋陰生津的效果。

秋木耳，益氣生津。一些養(yǎng)陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節(jié)食用。而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。

秋分的“燥”是涼燥，“燥令傷肺”，可適當多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些白蘿卜、胡蘿卜等有降肺氣功效的果蔬。

秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，秋日宜收不宜散，盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。

同時秋燥津液易傷，引起咽唇干燥、干咳、皮膚干裂等燥癥。飲食要清淡，適當進食一些脂肪。根據(jù)個人體質(zhì)可選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、秋梨、柿子等，以滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津。

秋分以后，氣候漸涼，要特別注意胃部保暖。要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

秋季早晚溫差大，根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況，及時增減衣物，預(yù)防風寒。適當?shù)?strong>冷水鍛煉對預(yù)防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

秋季以養(yǎng)“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。例如傳統(tǒng)的太極拳、八段錦等，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。

這時候容易出現(xiàn)氣溫忽高忽低，很容易引起波動，這時候預(yù)防三高很關(guān)鍵，比如我們常用的三七粉。

三七粉+蜂蜜=通血化瘀，保護心血管；潤腸通便，促進消化

做法：

1?? 三七、蜂蜜 、冰粉，冷水攪拌，煮沸后關(guān)火，倒入小碗內(nèi)；

2?? 冷藏兩小時取出，倒扣在盤中，撒上蜂蜜和桂花即可。