從不在孩子面前談?wù)撃撤N食物不好吃，或者有什么特殊味道之類(lèi)的話。

對(duì)孩子不太喜歡吃的食物，多講講它們有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃了以后對(duì)身體有什么好處；

而且爸爸媽媽?xiě)?yīng)該在孩子面前做出表率，邊吃邊稱(chēng)贊那些食物吃起來(lái)味道有多好。當(dāng)孩子克服了挑食的毛病，開(kāi)始吃自己原本不喜歡的飯菜時(shí)，家長(zhǎng)要記得及時(shí)表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)孩子哦！ 

創(chuàng)造愉快的進(jìn)餐環(huán)境

讓孩子與全家人一起吃飯，或是與不挑食、不偏食的小朋友一起吃飯，創(chuàng)造一個(gè)愉快的進(jìn)餐環(huán)境，并且鼓勵(lì)他要向大人或小朋友學(xué)習(xí)。

零食的熱量很高，經(jīng)常吃零食也會(huì)導(dǎo)致孩子因?yàn)椴火I而不按時(shí)吃飯，形成惡性循環(huán)，所以家長(zhǎng)要幫助孩子改掉常吃零食的壞習(xí)慣。  

兩餐之間的間隔，最好保持在3.5-4小時(shí)，使胃腸道有一定的排空時(shí)間，這樣孩子就容易產(chǎn)生饑餓感。古語(yǔ)說(shuō)：“饑不擇食”，孩子饑餓的時(shí)候，對(duì)過(guò)去不太喜歡吃的食物也會(huì)覺(jué)得味道不錯(cuò)，時(shí)間長(zhǎng)了，便會(huì)慢慢適應(yīng)。這樣一來(lái)，挑食的壞習(xí)慣也會(huì)慢慢改進(jìn)的。

改善烹調(diào)技術(shù)，不讓孩子把不喜歡吃的食物挑揀出來(lái)。

如有的孩子不吃雞蛋黃，可以把生雞蛋與面粉調(diào)和，烹制雞蛋軟餅或是雞蛋面條；不吃胡蘿卜的，可以做成胡蘿卜豬肉餡包子或餃子。等吃完飯，再告訴孩子他所吃的食物。

給孩子安排豐富的戶外活動(dòng)，如騎小自行車(chē)、玩球、跑步比賽等；

到了吃飯的時(shí)間，讓孩子先洗洗手，安靜一會(huì)，等有了食欲再吃飯。此時(shí)桌子上擺了各種食物，其中也有孩子不喜歡吃的，但父母不要提醒他。孩子經(jīng)過(guò)活動(dòng)，肚子已很餓了，吃起來(lái)會(huì)覺(jué)得很香。

只要孩子吃了以后沒(méi)有惡心、嘔吐或過(guò)敏等表現(xiàn)，說(shuō)明這種食物對(duì)他是合適的。如果食后孩子確有身體不適的表現(xiàn)，則要向醫(yī)生請(qǐng)教，那就不屬于挑食、偏食了。

如果是缺鋅易導(dǎo)致兒童厭食，就要補(bǔ)鋅

醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，兒童體內(nèi)缺乏鋅元素，不僅會(huì)影響正常的肌體生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)程，而且還會(huì)出現(xiàn)多種癥候，如食欲不振、味覺(jué)減退、疲乏、消瘦，甚至厭食等等，患兒還可能發(fā)生腳浮腫、煩躁不安、皮膚潰瘍等。  

補(bǔ)鋅可以使口腔唾液中味覺(jué)素含鋅量增高，恢復(fù)味蕾的敏感度，從而幫助孩子增進(jìn)食欲。

看了今天的文章，各位家長(zhǎng)想必對(duì)孩子挑食會(huì)有更深一步的了解；那么，對(duì)于如何幫助孩子改掉挑食的毛病，是不是更有信心了呢？