健身對(duì)許多人來說只是一項(xiàng)興趣愛好，為的就是能夠練出自己認(rèn)為美的身材，并沒有打算練成健體模特那種近乎完美的地步。許多健身新手的健身愿望也很簡單，那就是只想練胸肌或者腹肌，讓自己看起來更強(qiáng)壯或者更性感。但在實(shí)際的健身中，健身老手們都會(huì)苦口婆心的提醒他們，盡量練得全面些。那么，如果只練胸肌或者腹肌，最后會(huì)變成什么樣子？又會(huì)有哪些不好的影響呢？

經(jīng)常使用的主流練胸動(dòng)作無外乎臥推、仰臥飛鳥、繩索夾胸、俯臥撐這幾個(gè)動(dòng)作，這些動(dòng)作都會(huì)同時(shí)練到一些協(xié)同肌群。因此，一般胸肌練得不錯(cuò)的人，手臂也不會(huì)特別差。但如果胸肌特別發(fā)達(dá)呢？

胸肌哥

號(hào)稱“重慶胸肌哥”的駱濤長期以俯臥撐鍛煉身體，自然練出了一副好身材。但是你難以想象一個(gè)腰圍僅72厘米的男人竟能擁有102厘米的胸圍。要知道，這個(gè)數(shù)據(jù)是在一位身高1米75，體重50公斤的人身上取得的。對(duì)于那些只想練胸肌的人來說（準(zhǔn)確說應(yīng)該是瘦子們），駱大哥的身材就是最好的參照。

胖子練腹

識(shí)趣的胖子自然不會(huì)對(duì)胸肌感興趣，當(dāng)然是練腹肌咯。腹肌可謂胖瘦皆宜，男女都喜歡。于是，就出現(xiàn)了無數(shù)個(gè)只為腹肌而健身的人。令人啼笑皆非的是，面對(duì)同樣的腹肌鍛煉動(dòng)作和同樣的時(shí)間投入，結(jié)果瘦子笑了，胖子卻哭了。

練出來的腹肌

其實(shí)，腹?。ǜ怪奔。┠芊耧@現(xiàn)受體脂率的影響實(shí)在太大了，有些瘦子根本不用練就能看到分塊的腹肌，胖子即使練得再辛苦，腹肌還是埋在脂肪下邊。當(dāng)然，這不是否定鍛煉對(duì)腹肌顯現(xiàn)的作用。一個(gè)很瘦的人，經(jīng)過幾個(gè)月的腹肌鍛煉，是可以練出清晰的，凹凸有致的腹直肌的，正如圖片中的身材那樣。

實(shí)用的肌肉

值得一提的是，很多健身老手都會(huì)提到一句話，“外行看腹，新手看胸，高手看背，大師看腿”。極減健身也曾寫過一篇討論胸肌實(shí)用性的文章，結(jié)果差點(diǎn)被口水淹死。在這里就不長篇大論了，簡單的提一下。如果去掉健美的胸肌和顯露的腹肌，這種完全相反的類型是什么身材呢？咳咳，是不是和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身材很像呢？那么，你認(rèn)為拳擊運(yùn)動(dòng)員的肌肉實(shí)不實(shí)用咧？恐怕沒人會(huì)質(zhì)疑了吧。

最后，不管怎樣，把只練胸肌或者只練腹肌的樣子呈現(xiàn)給大家就足夠了。至于要怎樣練以及練哪個(gè)部位，選擇權(quán)在大家自己的手里。只要練起來，都是好的，加油！