生活中我們的營養(yǎng)要豐富，心態(tài)也要保持樂觀，還要適量的運(yùn)動(dòng)，這樣我們的身體才能更加的健康，是很容易長(zhǎng)壽。下面為大家介紹幾個(gè)養(yǎng)生的小知識(shí)，讓大家輕松遠(yuǎn)離疾病，身體更加的健康。

睡覺之前的4大秘訣

1、養(yǎng)腳

腳底的很多的穴位都對(duì)應(yīng)這我們五臟六腑，是一個(gè)通往身體的窗口。如果我們每天堅(jiān)持用熱水泡腳，能幫助身體疏通心脈、寧心安神的作用，只要我們 在我們泡腳的水里加一物----鹽，還能幫助我們殺腳部的細(xì)菌，預(yù)防腳部疾病的發(fā)生，鹽水泡腳為什么對(duì)我們的睡眠有好處，是因?yàn)槟軒椭覀儼矒崆榫w、緩解松弛的神經(jīng)，達(dá)到緩解入睡難的問題。

2、按摩

按摩我們的腹部，能幫助我們腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收和消化，能預(yù)防和消除便秘，特別是上班族久坐的人群來說，經(jīng)常的睡覺之前，按摩我們的腹部，不僅能提高睡眠質(zhì)量，還能幫助身體內(nèi)在氣體通暢的運(yùn)行的功效。然而對(duì)于心腦血管疾病的患者，睡前適當(dāng)腹部的按摩能幫助平息體內(nèi)的肝火，能起到輔助治療，使的人心平氣和、血脈流通。

3、晚飯后運(yùn)動(dòng)

我們晚餐后至少在外面運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，出去呼吸新鮮的空氣，幫助身體消化，幫助我們?nèi)梭w器官的緩解，減少負(fù)擔(dān)，放松我們的心情。在床上采取簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，也是有一樣的效果，但是注意避免激烈的運(yùn)動(dòng)。

4、熱牛奶

牛奶能給我們身體帶來鈣物質(zhì)的營養(yǎng)，牛奶中的鈣物質(zhì)，我們的身體的吸收是比較的緩慢，我們需要一整夜的營養(yǎng)吸收，保持身體的平衡。牛奶能很好的幫助身體促進(jìn)入睡難的問題，促進(jìn)睡眠提高睡眠質(zhì)量。提倡在睡覺之前半個(gè)小時(shí)喝牛奶。