人每天都需要休息，而休息最為直觀的方法就是睡眠，良好的睡眠質(zhì)量不僅可以讓人容光煥發(fā)精神奕奕，此外還增強(qiáng)人體抵抗力，如果在睡眠增加相關(guān)活動(dòng)能得到錦上添花的效果，那么到底睡前做什么能長(zhǎng)壽呢？

睡前做5件小事健康又長(zhǎng)壽

第一、在睡前洗洗腳

老話說睡前燙燙腳，勝過安眠藥，因此在睡覺之前泡腳是非常有效的保健方法，而且腳上有六十多個(gè)穴位跟身體的五臟六腑息息相關(guān)，養(yǎng)成每天在睡覺之前用四十度左右的水泡腳的習(xí)慣，同時(shí)按摩腳心根腳趾，可以幫助促進(jìn)氣血循環(huán)，還可以活絡(luò)經(jīng)脈，達(dá)到陰陽平衡的效果，尤其是對(duì)老年人來說更有意義。

第二、睡前散步

在睡覺之前可以讓自己來二十分鐘短暫的散步，這樣可以讓血液循環(huán)達(dá)到體表部位，這樣入睡之后人的皮膚可以達(dá)到有效的保養(yǎng)，在躺下之后要放松心情，可以幫助自己快速進(jìn)入優(yōu)質(zhì)睡眠。

第三、睡前來杯加蜜牛奶

在牛奶當(dāng)中含有色氨酸，這一物質(zhì)有助人入睡。因此在睡前一小時(shí)不妨喝一杯加蜜的牛奶，能有效幫助達(dá)到改善睡眠的效果，而且蜂蜜還可以幫助身體整完都保持血糖平衡，可以避免睡著之后經(jīng)常性醒來，對(duì)于失眠的人群來說更加有益。

第四、刷牙洗臉

在睡覺之前一定要刷牙，甚至要比早上刷牙更加重要，不僅可以有效清除口腔內(nèi)殘存的物質(zhì)，對(duì)于牙齒保護(hù)也可以達(dá)到很好的效果，此外在睡覺之前洗臉清潔皮膚可以幫助保護(hù)皮膚的清潔，有主意更加輕松的進(jìn)入睡眠享受睡眠。

第五、梳頭

頭部穴位是比較多的，通過梳理可以有效達(dá)到按摩、刺激的作用，對(duì)于肝臟健康、止痛明目都有很好效果，而且早晚用梳子梳到頭皮發(fā)紅發(fā)熱，還可以促進(jìn)頭部血液流動(dòng)，提高大腦的思維能力以及記憶能力，還可以有效促進(jìn)發(fā)根吸收營(yíng)養(yǎng)，不僅可以減少脫發(fā)還可以消除大腦疲勞，是助睡眠非常有效的一種辦法。

對(duì)睡眠有益的事情上文已經(jīng)做出了介紹，除了這些內(nèi)容大家還要注意，晚上睡覺不可太晚，否則腎水必虧，是非常傷神的一件事情，此外，躺下之后不可以考慮太多東西，如果實(shí)在有一些事情還沒有解決需要考慮，切莫在枕頭輾轉(zhuǎn)難測(cè)，可以坐起來先考慮一會(huì)兒。