一瓶可樂就是270大卡左右的熱量，吃一塊小蘇打餅干的熱量90大卡，這些吃進(jìn)去的熱量，你要運(yùn)動(dòng)多久才能消耗掉？

想靠運(yùn)動(dòng)減肥，管住嘴是前提，減肥的關(guān)鍵就是我們：消耗的熱量>攝入的熱量。只有了解熱量關(guān)系，你才能更好的減肥！

根據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)家的測(cè)算，人體每減少1kg的脂肪，大約需要消耗7200卡的熱量。

因此，運(yùn)動(dòng)燃脂的同事，控制熱量攝入很重要！

一碗米飯的熱量以100g計(jì)算為116大卡，熱量中等。米飯容易讓人產(chǎn)生飽腹感，用米飯做主食，搭配大量蔬菜，少量肉類和油脂，可以讓你在飲食均衡的基礎(chǔ)上瘦下來。