夏日，正是健身減肥的好時機，不少人紛紛選擇運動“揮汗如雨”，認為多流汗可以起到促進健身減肥的作用。其實不然。

體質(zhì)強健的人，肌肉與運動器官都相對健康，即使進行強度較大的運動，出的汗也不會多；相反，體質(zhì)差的人稍稍運動，就會大汗淋漓。

因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到健身減肥、預防或減少各種慢性疾病的作用，那些稍微運動就汗如雨下的人，也是不正常的。有些疾病會導致身材出汗，如患風濕病、結(jié)核病時出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗。

有些想健身減肥而懶于運動的人竊竊自喜：平時不動沒汗可出，現(xiàn)在坐著不動都有一身汗，正是減肥的大好機遇。其實，這種說法沒有太多的依據(jù)，由于出汗的過程重要是把體內(nèi)的過剩熱量散發(fā)出去，因此才使體溫降低，而汗腺在運動過程中本身只發(fā)生極少的熱量。大批的出汗導致人體處于失水狀況，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪?！疤焯斐鲆簧砗箍蓽p肥”不科學，天天要進行恰當?shù)倪\動，出一身汗，消耗一定的熱量，這樣才能有效減肥。

董紹軍