只需5分鐘的健身操，幾乎可鍛煉全身

——來(lái)自國(guó)醫(yī)大師幾十年的經(jīng)驗(yàn)

韋貴康教授是第三屆“國(guó)醫(yī)大師”、著名中醫(yī)骨傷科專(zhuān)家、廣西中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。雖然今年已經(jīng)80歲高齡，但是韋老卻依然活躍在臨床一線(xiàn)，幾乎每天都工作！

說(shuō)起韋老保持健康和精力的方法，就不得不說(shuō)到他自創(chuàng)而且堅(jiān)持練了幾十年的“五分鐘健身操”。不要小看這短短五分鐘健身操，就幾乎鍛煉到了全身。這套五分鐘健身操，怎么練習(xí)呢？、

下面文字介紹：

韋貴康教授五分鐘健身操的第一步就是“喝水”，早上起來(lái)先喝一杯水，可以補(bǔ)充身體中的水分，潤(rùn)養(yǎng)五臟。

第二步是“雙手捶胸”，先捶左邊，再捶右邊，左右各25下。韋老告訴我們，雙手捶胸這個(gè)動(dòng)作可以讓心臟加快工作，把新鮮的血液運(yùn)送到身體的各個(gè)地方，從而喚醒全身。

接下來(lái)的動(dòng)作是用頭“寫(xiě)”米字，這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)五次，可以有效鍛煉頸椎。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

做完米字功，接下來(lái)還要做五個(gè)犀牛望月。向上微微仰頭，然后把頭從左轉(zhuǎn)向右側(cè)，也可以起到鍛煉頸椎，預(yù)防頸椎病的作用。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

五分鐘健身操的第四步是半蹲起立，這個(gè)動(dòng)作既不會(huì)傷害膝蓋，還能鍛煉腰部的力量。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

最后一個(gè)動(dòng)作是踮腳，腳跟腳尖交替，各15次。踮腳這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，卻可以排泄胸中的積悶之氣，按摩五臟六腑，預(yù)防痔瘡等。編輯：

短短五分鐘的時(shí)間，就幾乎鍛煉到了全身。不過(guò)說(shuō)起來(lái)，這套“五分鐘健身操”不僅能強(qiáng)身健體，還很好地保護(hù)了韋老的心腦血管。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

在1996年的一次心梗之后，韋老就創(chuàng)編了這套“五分鐘健身操”，并且一直堅(jiān)持練習(xí)到現(xiàn)在?？旄囋嚢桑?/span>