很多家長(zhǎng)都會(huì)發(fā)愁寶寶的輔食該吃啥，有些家長(zhǎng)甚至在輔食階段就給寶寶買(mǎi)保健品，給寶寶補(bǔ)腦補(bǔ)腦，其實(shí)這個(gè)階段如果不是遵醫(yī)囑，不建議給寶寶添加這些保健品，從食物中攝取是比較好的方式。下面就來(lái)看看哪些食物吃了讓寶寶更聰明吧~

一、魚(yú)

魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)寶寶的記憶、思維和分析能力。

魚(yú)還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

淡水魚(yú)中的鱸魚(yú)，其中富含DHA，為了避免讓魚(yú)肉中寶貴的DHA在食用時(shí)減少流失，還要注意合理的烹飪方法。

DHA不耐高熱，因此對(duì)于富含DHA的魚(yú)類(lèi)，建議采用清蒸或燉的方法，不要油炸。

二、黑芝麻

黑芝麻里有非常豐富的磷脂質(zhì)，其中含有的脂肪、氮和磷等化合物，是腦組織和神經(jīng)的主要營(yíng)養(yǎng)成分。

另外，黑芝麻中的鈣含量較高，一般寶寶剛添加輔食后1個(gè)月，就可以嘗試吃黑芝麻了。

由于寶寶的腸胃功能發(fā)育還不完善，最好把芝麻碾碎、磨成粉再給寶寶吃；或者給寶寶買(mǎi)純的芝麻醬，與米糊、粥和在一起吃。

三、雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。蛋類(lèi)可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。

寶寶在7-8月齡時(shí)可以在輔食中加入蛋黃，但是1歲內(nèi)的寶寶不要吃蛋清，1歲之后才可以吃全蛋哦。

四、豆腐

豆中之王的黃豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強(qiáng)記憶里的重要物質(zhì)。

但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓寶寶多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類(lèi)食品。

五、蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富，攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。寶寶適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

蝦皮先用水泡一下，可以去掉過(guò)多的鹽分，并且還能去除腥味，注意浸泡時(shí)間不能超過(guò)20分鐘。

六、黃花菜

黃花菜被冠以”健腦菜”的美譽(yù)，它的蛋白質(zhì)、鈣含量較豐富，含鐵量更是菠菜的15倍，還含有豐富的卵磷脂，對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用。

所以，寶寶吃黃花菜對(duì)益智健腦相當(dāng)有幫助。另外，黃花菜滋味鮮美口感爽脆，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也是很有吸引力的。

濟(jì)南血管瘤醫(yī)院兒科醫(yī)生提醒：給寶寶的輔食可以多種花樣搭配，同時(shí)也要遵循寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，輔食的添加從單一到多樣，首次添加時(shí)要注意有無(wú)過(guò)敏現(xiàn)象。輔食添加的順序可以查看往期的文章。你平時(shí)給寶寶做什么輔食？可以在評(píng)論里交流分享。