作為一名營養(yǎng)師，也作為兩個(gè)孩子的媽，我經(jīng)常會被寶爸寶媽詢問各種健康問題。

他們常常會問：孕期需不需要補(bǔ) DHA？生出來的寶寶更聰明嗎？

需要！

而且研究表明，媽媽在孕期攝入充足的 DHA，對寶寶神經(jīng)、視力、免疫系統(tǒng)和智力發(fā)育有促進(jìn)作用。

接下來我要重點(diǎn)說說怎么補(bǔ) DHA。

補(bǔ) DHA 一定要知道的三件事

1. 從發(fā)現(xiàn)懷孕，就要開始補(bǔ)充

很多媽媽以為，只有到了孕中期，才需要考慮開始補(bǔ)充 DHA。實(shí)際上，從懷孕剛開始，對 DHA 的需要量就有所提高。也就是說，從剛發(fā)現(xiàn)懷孕開始，就應(yīng)該注意 DHA 的攝入。

2. 每天 200 ～ 300 mg 就足夠

我們國家推薦孕期每天攝入 DHA 不應(yīng)低于 200 mg，在 200～300 mg 之間都是比較合理的。

3. 飲食 + 補(bǔ)劑就可以輕松補(bǔ)足 DHA

那如何通過飲食和補(bǔ)劑補(bǔ)充 DHA 呢？

很多媽媽可能會聽從長輩的建議，或者詢問周圍的過來人，甚至是上網(wǎng)看經(jīng)驗(yàn)分享，來學(xué)習(xí)如何孕期營養(yǎng)補(bǔ)充。

其實(shí)這些信息里面，真真假假分不清楚。如果媽媽沒有一雙專業(yè)的眼睛，很容易

踩到大坑！

我之前遇到幾位媽媽，聽說朋友孕期沒有補(bǔ)鈣，自己也沒補(bǔ)。后來生完孩子總是感到腰酸背痛，去醫(yī)院一檢查，查出了骨質(zhì)疏松。

要知道在孕期，媽媽會優(yōu)先給寶寶提供營養(yǎng)，比如把身體的鈣給寶寶。媽媽體內(nèi)鈣充足還好說，不充足的話，不僅讓媽媽受苦，還會影響寶寶正常發(fā)育。