心血管疾病是中國乃至全球的頭號死因。在中國，心腦血管疾病引起的死亡占總死亡人數的40%。日常有三個看似很普通的時刻，對于心血管病患者來說，可能就是危險的“奪命時刻”，如果能加以注意，則可避免意外的發(fā)生。

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，早晨起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病，也有部分高血壓患者會出現腦供血不足，眩暈或是暈厥。另外，經過一晚上的人體處于靜止狀態(tài)，血液粘稠度增高，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發(fā)心梗、腦梗等心腦血管意外。

因此，起床的時候要慢一點，讓身體有個適應。具體來說，要掌握好“3個半分鐘”，即：睜開眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘；起身后，再在床上坐半分鐘；雙腿下垂床沿坐半分鐘后，再下地活動。

偶爾飽餐，可能對正常人影響不是很大，但對于心血管病患者來說，卻是非常要命的。飽餐后人體代謝需氧量增加，外周血管阻力增大，心臟負荷增加。另外，機體為了充分消化和吸收各種營養(yǎng)物質，一方面血液大量地向胃腸道分流，使心腦等器官血供相對減少；另一方面，消化液分泌明顯增加，從而冠脈的供血減少，這都容易誘發(fā)心腦血管意外。

因此，對于心血管病患者來說，日常一定要注意控制飯量，吃飯保持七分飽，切不可因為偶爾“放縱”自己的食欲而導致意外發(fā)生。

對于有高血壓、冠心病等心血管病的患者來說，如果你經常便秘，那么排便時就是容易發(fā)生意外的時刻。由于便秘時排便困難，通常會用力過大，這就會引起腹壓升高，血壓也隨之升高，同時心率加快，導致心肌的耗氧量增加，心肌因而發(fā)生嚴重而持久的急性缺血，甚至引發(fā)急性心梗，甚至猝死。

因此，保持大便通暢非常重要。日常應注意養(yǎng)成定時排便的習慣，飲食應注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，適量吃些松子、榛子等堅果。如便秘嚴重，則應在醫(yī)師指導下用通便藥。