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戰(zhàn)勝癌癥，除了常規(guī)治療，心理狀態(tài)也很關(guān)鍵。心者，乃君主之官。心理素質(zhì)不好，思想有危機(jī)就容易讓癌癥占上風(fēng)。 “心療”是攻克癌癥必不可少的重要環(huán)節(jié)，科學(xué)的心療有助于癌癥患者恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。如何在生活中做好“心療”呢？ 1 學(xué)會及時表達(dá)情感 醫(yī)學(xué)心療強(qiáng)調(diào)，癌癥患者要善于及時表達(dá)情感，宣泄郁悶，如此，有助于盡快釋放壓力，走出抑郁，促進(jìn)治療效果。千萬不要把自己封閉起來，孤立起來，那么做的話各種負(fù)面情緒堆積，對疾病有百害而無一利。 2 多結(jié)交朋友 癌癥患者要多結(jié)交朋友，取得有效的“社會支持”。社會支持度越高，越容易維護(hù)自己的身心健康。在感受團(tuán)體溫暖的同時，積極對抗癌癥。 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚，適度飲酒者，比滴酒不沾者更長壽。 3 培養(yǎng)多種興趣愛好 當(dāng)你從事特別感興趣的事情時，你會置身事外。因此，癌癥患者在治療的康復(fù)期可以培養(yǎng)自己的多種興趣愛好，比如種花養(yǎng)鳥、書法繪畫。這些有助于釋放壓力和壓抑，解郁悅情，陶冶情性，豐富自己的生活。 上海著名的高級工程師、南浦大橋的建設(shè)總指揮朱志豪就是最典型的例子。他在接受南浦大橋建設(shè)任務(wù)不久，便被確診得了晚期胃癌，結(jié)果，他堅決要求在他手里把大橋造好！他是在病榻上指揮建橋的。二十多年過去了，他后面還指揮造了黃浦江上的二座大橋。他是一個奉獻(xiàn)型的人，有著積極的自我價值取向！ 4 改變生活環(huán)境 家庭是人生的港灣，這對乳腺癌患者更是如此。一個愉快的生活環(huán)境能促進(jìn)疾病的康復(fù)，因此盡可能地營造一個溫馨舒適的家庭環(huán)境，家庭成員和睦相處，多給予關(guān)心和鼓勵，使全家處于一種親切、關(guān)愛、體諒的氛圍中，從而使患者戰(zhàn)勝癌癥的信心更大。 除此之外，可以適當(dāng)?shù)馗淖兙幼…h(huán)境的裝飾，比如說買一束鮮花插在桌上，讓鮮花的芬芳帶來一天的好心情。 5 理解身心的周期性規(guī)律 要知道任何人的情緒、心理都是有周期變化的。低落或身心疲憊時，千萬別就此一蹶不振，且不斷消極暗示自己。這時最好能做點(diǎn)簡單而容易成功的事來激勵自己，比如說加入“21天活動計劃”，通過記錄的方式，設(shè)定一個短期目標(biāo)，每天督促自己，從而更便于調(diào)節(jié)情緒。 香港富商邵逸夫也是一個典型案例，他活了一百零七歲。他70多歲患了腸癌，就因?yàn)樗姆e極樂觀，樂善好施，他還活了將近四十多年，已是茶壽！ 6 秋冬季多曬太陽 轉(zhuǎn)眼已入九月，秋季多曬太陽能調(diào)節(jié)大腦褪黑素的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠。腫瘤患者多抑郁，抑郁又容易促使腫瘤患者轉(zhuǎn)移復(fù)發(fā)，故應(yīng)該善于運(yùn)用這一簡單可行的好方法。 7 適度的戶外活動 適度的戶外活動能提高患者身體免疫，且簡單易行，也有利于防止病情復(fù)發(fā)。多做戶外活動，也是改善抑郁狀態(tài)的良方，而抑郁為癌癥的催化劑。 8 難得糊涂 癌癥患者長期處于高度壓力、壓抑甚或抑郁、焦慮狀態(tài)的關(guān)鍵。對癌癥患者來說，越較真越不利于自己的康復(fù)，有時“難得糊涂”反而更好！ 9 面對現(xiàn)實(shí) 許多患者耿耿于懷，自己為人做事都很在理，為什么會生這?。空J(rèn)為上帝對自己太不公正了！或者后悔埋怨于某些人或某些往事。其實(shí)，大可不必！首先應(yīng)該承認(rèn)和面對現(xiàn)實(shí)，接受它的存在，再設(shè)法克服它。 有一家四口肺癌患者，很有說服力。老頭先生了肺癌，而且是兇險的小細(xì)胞癌，但是老頭生活態(tài)度很積極。他女兒也生了肺腺癌，開始控制得不錯。他老伴也生了腺癌，病情最輕。但是，老伴生活態(tài)度很差，被確診后就躺在床上不起來，也不看病。老伴三四個月就走了。老伴一走，女兒就復(fù)發(fā)，三年后也走了。結(jié)果還有一個女兒，也生了肺癌。但這個女兒性格外向，積極治療，現(xiàn)在還活著。 10 活在當(dāng)下 對處于困境的癌癥患者來說，活在當(dāng)下更為重要。不要困惑于醫(yī)生口中的生存期長短，學(xué)會不斷地設(shè)置自己的生活目標(biāo)，一個月、一年、五年......不斷挑戰(zhàn)，不斷攀高，因?yàn)橛忻鞔_而又可期望的追求，人就有積極的生存動力。這樣的結(jié)果便是越攀越高，越活越久。
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來自： 健康慢走 > 《情緒疏導(dǎo)》
