糖尿病運(yùn)動(dòng)治療是五駕馬車的重要中的駕，運(yùn)動(dòng)的好處太多，第一可以增加胰島功能敏感性讓胰島素分泌更佳，第二是可以增加熱量消耗，讓血糖降得更好，第三是可以讓身體得到更好的鍛煉，讓體質(zhì)更強(qiáng)，提高防其它疾病的免疫力；第四糖尿病患者通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可改善身體心腦肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到預(yù)防糖尿病后期并發(fā)癥的作用；第五，長期的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高患者生存質(zhì)量，預(yù)防糖尿病抑郁的發(fā)生，促進(jìn)患者身心健康有著重要意義。今天就介紹一下這方面的相關(guān)知識(shí)：

一、糖尿病人要想運(yùn)動(dòng)更順利，要防肺部疾病

據(jù)了解，有些糖尿病人因不愛運(yùn)動(dòng)，且受高血糖影響，可能會(huì)發(fā)生肺部疾病，研究表明，糖尿病患者感染結(jié)核病的危險(xiǎn)性是非糖尿病病人的2-3倍，15%的肺結(jié)核主要由糖尿病引起，而活動(dòng)性結(jié)核病作為感染因素有可加重糖尿病，并誘發(fā)酮癥酸中毒等糖尿病急性并發(fā)癥。因此，糖尿病和肺結(jié)核又被稱為“姐妹病”。

所以糖尿病人要加強(qiáng)肺部鍛煉對(duì)防此類合并癥大有好處，如果得了肺部疾病這類慢性呼吸道疾病病人吸氣或吐氣無法提供足夠的通氣，無法維持肺部適當(dāng)?shù)臄U(kuò)張和收縮，就會(huì)產(chǎn)生低效性呼吸型態(tài)，進(jìn)而影響身體活動(dòng)。

糖尿病人如可發(fā)和肺部疾病就有這些癥狀，請(qǐng)自測一下： 呼吸困難、一動(dòng)就喘、疲倦、憂郁和活動(dòng)耐力不足。

二、糖尿病友運(yùn)動(dòng)別忘了肺健康，如何鍛煉肺？葉老師給大家?guī)砗梅椒?/strong>

葉老師了解了糖尿病人的肺部情況和呼吸習(xí)慣，還教授了簡單可行的肺部運(yùn)動(dòng)操。道具是500ml的礦泉水，如果病友覺得太輕，可以適當(dāng)加重重量。如下圖進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)糖尿病人增強(qiáng)肺部健康更有好處：

三、糖尿病人有效運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖好，什么是對(duì)糖尿病人有效的有氧運(yùn)動(dòng)？

糖尿病人最好做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)Ⅱ型糖尿病患者的抗炎癥、抗氧化應(yīng)激、提高胰島素敏感度等方面有顯著作用。糖尿病人選擇有效的有氧運(yùn)動(dòng)，比較適合的有常適的有快步行走、慢速跑、體操、打太極拳、騎自行車、羽毛球、跳繩、游泳等，也可以做爬樓梯運(yùn)動(dòng)，具體選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)糖尿病友自身的條年來選擇，也可以通過 人的愛好和環(huán)境條件加以選擇。