大棗催眠法

大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有補脾、安神的功效。每晚臨睡前，用大棗30～60克，加水適量煮食，有良好的助眠作用。

食醋催眠法

有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡.可將1湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

 糖水催眠法

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲1杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可抑制大腦皮層過度活動，從而會很容易入睡。

酸棗仁粥治失眠

取酸棗仁30克.粳米100克。先將酸棗仁洗凈搗碎，濃煎取汁；然后將粳米洗凈放入鍋中煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮即可。每晚臨睡前溫服，此粥適用于各種失眠癥。