最近天氣時雨時霧，濕度每日漸升。很多人感覺到身體不適。熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿得少、壓力大、地處濕氣重的地區(qū)或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的濕氣。針對不同人群，中醫(yī)的祛濕方法也不同。

中老年人及久病體弱之人

穴位按摩

組成：足三里、豐隆、太沖。功效：疏肝健脾，理氣化痰。

操作方法：用拇指指腹按揉穴位，用力要適中，酸脹感為宜，按揉約300次左右，分早晚按揉。

艾灸療法

組成：中脘、上脘、下脘、天樞。功效：溫中健脾祛濕。

操作方法：將點燃艾條，置于皮膚2～3厘米處，進行烤灼，每穴約5～10分鐘，局部皮膚潮紅即可。

中藥沐足

材料：艾葉30克、桂枝10克、生姜20克。功效：溫經(jīng)散寒除濕。

操作方法：將上述藥物煎煮約40分鐘，取汁待變溫，洗完澡，用藥汁反復擦洗，再用毛巾擦干即可，不需用溫水沖洗藥汁。

學生及上班族

中藥香囊

材料：藿香、艾葉、紫蘇葉各15克，陳皮10克。功效：健脾化濕，疏風散寒。

操作方法：將上述藥材碾碎成小顆粒裝入香囊，睡覺時放枕邊或置于車內，但孕婦及過敏體質者禁用。

嬰幼兒及兒童

中藥沐浴

材料：艾葉、綿茵陳各20克。功效：溫經(jīng)通絡，清熱除濕。

操作方法：將上述藥物煎煮約40分鐘，取汁待變溫，洗完澡，用藥汁反復擦洗，再用毛巾擦干即可，不需用溫水沖洗藥汁。此為3歲以上小朋友用量。嬰幼兒（0～3歲）用量要減半。

穴位按摩

組成：足三里、摩腹。功效：健脾化痰，溫中散寒。

操作方法：用拇指指腹按揉足三里，手法要輕柔快，按揉約300次左右，分早晚按揉；手掌大魚際置于腹部，順時針摩約300次，逆時針摩腹約100次，適合嬰幼兒。3歲以上小朋友足三里可以按揉200次/分，按揉約3~5分鐘；摩腹順時針200次/分，逆時針100次/分，摩腹約3～5分鐘。

（原文：遠離濕氣因人而異 摘自：老人報）

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