想睡睡不著是件很痛苦的事兒，不但影響第二天的工作學習，長期如此還容易導致生物鐘紊亂，使臟器功能失常，并引起一系列疾病。

如果你經常被失眠困擾，有個小妙招——按按百會穴，能幫你睡個好覺。

中醫(yī)臨床研究證明，按摩百會穴可改善失眠，提高睡眠質量。

失眠的病理變化屬于陰陽失衡、氣血失調。頭為諸陽之會，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。而百會穴就位于頭頂，深系腦髓，可受天地之氣，隸屬督脈，通督全身之氣血。同時，百會穴性屬陽，又陽中寓陰，所以又能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對于調節(jié)機體的陰陽平衡也起著非常重要的作用。

經常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的作用，對治療失眠很有幫助。

具體的操作方法是：先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，閉目躺在床上。之后用右手拇指外側或右手掌心，順時針方向按揉百會穴3～5分鐘，每晚睡前一次。同時擯棄雜念，心中默數(shù)按摩次數(shù)，會更快入睡。

另外，艾灸百會穴催眠療效也很顯著。

方法是每晚睡前用清艾條在百會穴上懸灸10～15分鐘，一般在灸后5～15分鐘就有睡意了。這種方法在改善睡眠的同時，還能使很多伴隨癥狀，如頭痛、頭暈、心慌、健忘等得到有效改善。

以上兩種方法長期堅持，可改善頭部血液循環(huán)，有效促進睡眠。