今天，是三伏的最后一天，明天就出伏了，涼爽的天氣即將來臨！

經歷了40天的“酷暑難耐”的伏天，身體內多多少少，都會積聚一些濕氣、熱毒。

很多人，一到秋季，就會出現(xiàn)一些濕疹、口瘡、痘痘、臉部出油等，這些大多是體內濕毒重的表現(xiàn)。

秋季，是收斂的季節(jié)，萬物以收藏為用，'濕毒'也容易被“收斂”淤積在體內，身體就會變差，甚至導致秋冬，出現(xiàn)各種疾病。

所以，此時，一定要先將體內的濕毒，排除體外，避免收斂在體內，為秋冬健康，打好基礎。

出伏后，食一粥，飲二水，揉三窩，逼出體內濕毒，安度秋冬！

出伏后，食一粥，健脾祛濕毒

出伏后，吃點健脾粥，對健康來說，十分有益。

一方面，可以健脾，有利于脾運化濕，幫助排除體內濕氣。

另一方面，粥與腸胃相得，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。

所以，出伏后，食點健脾粥，十分有必要，為了更好的祛濕毒，可以用健脾的食材，如：薏仁、茯苓、赤紅豆、芡實等，熬煮成粥，每天吃一點，健脾祛濕，效果佳。

芡實薏仁茯苓粥

材料：芡實、薏苡仁、茯苓、粳米

做法：

1、把粳米、芡實、薏苡仁、茯苓淘洗干凈，然后，用清水浸泡兩個小時；

2、把泡好的食材，倒入鍋內，加適量的熱水，大火煮開后轉小火；

3、煮到熟爛即可食用。

《本草綱目》記載，薏苡仁，健脾益胃，祛風勝濕，輕身延年。

茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

芡實，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。

三者一起煮粥，健脾祛濕，效果尤佳。

出伏后，飲二水，祛濕排毒

出伏后，想要祛濕排毒，還可以多“飲二水”，即茶水和湯水。

多喝這二水，亦可幫助體內排出濕毒，還可以幫助補充水分，潤燥養(yǎng)顏，對抗秋燥。

1、飲茶水——蒲公英馬齒莧茶

用健脾、祛濕、排毒的食材，做成祛濕茶飲，泡水喝，也是一種簡單有效的祛濕方法。

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈曬干，備用；

5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，有瀉火、利尿、除濕的作用，擅長祛濕熱，可改善濕熱所導致的惡心、舌苔發(fā)黃、紅腫痘痘等癥，并且，蒲公英有很好的利尿之效，可以幫助人體排出更多的毒素。

馬齒莧，入脾經、心經、大腸經，有清熱解毒、利水祛濕、散血消腫的作用。

赤小豆，有很好的健脾祛濕作用，常與薏苡仁搭配，其祛濕效果更佳。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，健脾益胃。

淡竹葉，以滲濕泄熱見長。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐花，可涼血止血，清肝瀉火。綠茶，性寒，不發(fā)酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

這幾種搭配在一起，對于祛除濕毒，效果顯著！

2、飲湯水——冬瓜山藥湯

出伏后，天氣轉涼，此時，喝點熱湯水，亦有助健康。

食材：冬瓜、山藥

做法：

1、先將冬瓜刮瓤，不要去皮，洗凈，切成塊；

2、山藥去皮，切成塊；

3、鍋中加入適量清水，放入食材，小火慢燉30分鐘；

4、 出鍋前，加入適量的鹽調味即可。

此湯有滋陰潤肺、清熱祛濕之效，可促進體內的毒素與垃圾排出，緩解便秘增強體質，提高自身免疫力。

山藥可益腎氣，健脾胃，止泄痢，促消化，潤皮毛，延年益壽。

冬瓜可健脾、利尿消腫、清熱祛暑、利濕去風，解毒排膿。

出伏后，揉“三窩”，通經活絡，逼出體內濕毒

出伏后，經常按揉三個養(yǎng)生窩，對于通經活絡，調和氣血，對于排濕毒，有很好的幫助。

1、揉“腘窩”

為什么要揉腘窩？

因為，腘窩處，有個委中穴，更是膀胱經循行區(qū)域。

膀胱經，是人體大的排毒、祛濕通道，它無時無刻不在傳輸邪毒。

打個比方，膀胱經，就好比一個城市，形形色色的排污管道，集合各個企業(yè)，民宅的污水，最后匯集到膀胱（污水儲存站）排出。

所以，要想去除體內濕毒，膀胱經必須暢通無阻。

按揉腘窩，則有助于疏通膀胱經，有助于祛濕排毒。

位置：雙側膝蓋后方的凹陷處。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

2、揉“腳窩”

為什么要揉腳窩呢？

因為，腳窩，藏著人體保健要穴——涌泉穴。

涌泉穴，為腎經經脈的第一穴，按揉腳窩，有助于強腎，促進腎臟排毒。

而祛濕，要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利于濕氣外泄出體外，對于祛濕有莫大的幫助，而強健腎臟，則有利于人體陽氣生發(fā)。

所以，按揉腳窩，強健腎臟，生發(fā)陽氣，促進排濕氣，效果顯著。

位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。

做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。

3、揉“腋窩”

為什么要肉腋窩呢？

因為，腋窩處，有極泉穴，是心經的主要穴道，能夠祛除火郁毒素，有利于排除體內濕毒。

位置：位于腋動脈搏動處。

做法：將四指并攏，置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反復揉壓，直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘。

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