前塵影事皆如幻，浩氣當(dāng)初貫斗牛。斬不斷心頭草，放不下手中刀。青埂峰上飲酒，西湖橋畔舞劍。都道是去日苦多，又怎禁夕陽無限。功夫深，感觸就多?？稍趯拸V處見纖毫；能于是非中辨真?zhèn)巍Ｓ懈锌呛檬?，但更要有心得。誰人不曾引吭高歌，哪個(gè)不是臥薪嘗膽。腰板直，人就正。是非出于口舌，自身彰顯實(shí)力。人說沉默是金，我道如如不動(dòng)。身正不怕影子斜，九丈屋檐，罩不住遍天繁星。華山論劍。不必百尺高臺(tái)。與世俗為伍，不如執(zhí)清劍一柄。東海邊釣魚，不如坐南山飲酒。孰是孰非，隨清風(fēng)而去，懂得人生，才得一手好拳。拳要合身，刀要壓手?？匆粋€(gè)人打拳，要看布局。不在乎快慢，在乎協(xié)調(diào)。分得清層次，必是有備而來。懂不懂拳，不在嘴上，在身上。想的和做的，是兩碼事兒。練功架要復(fù)雜的東西，簡單化。站樁要簡單的東西，復(fù)雜化?？粗鴽]有，可不一定沒有。明明就在眼前，卻又能不翼而飛。說不清的，千萬別張嘴，自性就是無字天書。是拳練人，不是人練拳。練拳被動(dòng)點(diǎn)兒好，主動(dòng)容易空洞。不敢為天下先的，必是無冕之王。此正是，四維上下不可思量，不來不去方觀自在。

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三椎合一，武術(shù)語。脊柱有三椎：腰椎，胸椎，頸椎。頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊。古時(shí)，管脊柱叫大龍。龍善變化，喚雨呼風(fēng)。能幽能明，可細(xì)可巨，縮短放長，春分登天，秋分潛淵。武術(shù)講究，脊柱要直。要直，必要三椎合一。何為三椎合一？腰椎，胸椎，頸椎，對(duì)正接牢，成為一體。脊柱就是主通道，勁路貫通，就要三椎合一。脊柱才是最大的杠桿，光用胳膊能有多大勁，能借力發(fā)人，必要脊柱練成杠桿。渾身都是勁，也要脊柱貫通，才能釋放。中國人講路子，勁走的路，叫勁路。三椎合一，就是打通勁路。勁是流動(dòng)的，力是停滯的。套路練什么？疏導(dǎo)勁路。三椎合一，是主干道。生理彎曲大，勁出來發(fā)散。不能集中，就不能高效打擊。縱然有傾國之力，不善調(diào)配，也必會(huì)一敗涂地。拳是什么？建立結(jié)構(gòu)，將動(dòng)能存儲(chǔ)或釋放。修橋補(bǔ)路，東西才能運(yùn)出來。同理，三椎合一，才能一觸即發(fā)。怎么通路子，各有各的法子。三椎合一，減小生理彎曲。首先要求頸椎，不能前探。脖子沒勁，一身的精神，就領(lǐng)不起來。精力不集中，是練武大忌。精神永遠(yuǎn)上領(lǐng)，身體始終輕松，就合適了。頸椎放對(duì)了，三椎合一，才能中正。身體平衡，靠重心，協(xié)調(diào)周身靠腦子。頭部總是前探，人就會(huì)有錯(cuò)覺，會(huì)對(duì)自身位置，產(chǎn)生錯(cuò)覺。本來不正，你會(huì)感覺已經(jīng)正了。人有破綻，大多源于不正。人不正了，就會(huì)有歪路，再找回來，難比登天。頭置于高位且端正，一身的勁才有統(tǒng)領(lǐng)。人正不正，首先看頭。頸椎領(lǐng)的正，頭就正，武術(shù)都求中，首領(lǐng)一定要在中間，不能偏。四肢可以曲，三椎不能折。

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三椎合一，胸椎處于中段，非常關(guān)鍵。低頭貓腰，技藝不高。決不能練成凹胸，胸椎捋直了，才談得上開肩胛。勁永遠(yuǎn)向上，胸椎不能彎。過度努胸也不對(duì)，努胸折腰椎。人在居中而立，既能匡扶拳架，又能變換身法。三椎合一，就是求中。肋弓很重要，這個(gè)地方定住了，胸椎才能有勁，上下就能貫通。窩胸，必然駝背。隆背，不是駝背，對(duì)不對(duì)，關(guān)鍵看胸椎跑位沒有，練拳就是纖毫之差。腰椎不能折，過分前逼，三椎會(huì)斷層，勁路不通，發(fā)不出勁。填?？梢裕疤崾穷i椎和胸椎，位置要正確，否則，一旦填海，領(lǐng)不住上面，必然變成貓腰兒，同樣荒廢了脊柱。高手打起來，遠(yuǎn)處看就像一條大棍子在揮舞，身形特別正，非常強(qiáng)悍。身法千變?nèi)f化，都不離中正。腰椎底下就是骨盆，七扭八拐，骨盆就廢了，胯在活，開得再好，東西也上不來。腰椎一折，接不上勁，人就是一灘軟泥。練不練拳，人都要中正。站著要三椎合一，坐著也要三椎合一，這才叫接骨斗榫。正所謂，頓開金鎖走蛟龍，上天入地我最能?；砣回炌ǜ粳F(xiàn)，不見我佛不下山。

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