濕熱多出現(xiàn)于夏季，尤其三伏天里濕熱現(xiàn)象會更為明顯，往往患有濕熱的病人，多為舌體發(fā)紅，舌苔發(fā)黃，身上長水泡等現(xiàn)象?；加袧駸岬牟∪瞬粌H食欲不振、還易便秘、嘔吐，十分痛苦難耐。那么中醫(yī)所說的哪幾種食物泡水喝會緩解濕熱癥，利于人們排出宿便，幫助我們治療便秘呢?

燕麥粥

1、燕麥

燕麥作為粗糧，具有很強的飽腹感，其中富含的纖維物質可以有效促進胃腸道蠕動，排出黑臭宿便，同時多吃燕麥還可以促進食物中營養(yǎng)的吸收，但在此基礎上還可以排出多余廢物，夏日通便祛濕可謂非它莫屬。成熟燕麥可以榨成汁后兌水飲用，燕麥片可以泡牛奶一起飲用，無論哪種方式，都會起到不錯的養(yǎng)生排毒效果。

菊花茶

2、菊花茶

菊花清熱解毒，亦有降火去燥之功效，從而對于緩解濕熱入侵，肝火旺盛所造成的便秘，起著一定的效果。多用菊花泡水喝，不僅可以平肝理氣、祛濕排毒，更可以有效緩解便秘腹脹、宿便難排等癥狀，具有潤腸之功效。菊花茶對于正常人不具備副作用，可用于日常飲用。

赤小豆

3、赤小豆

夏天祛濕，許多人喜歡喝薏米紅豆湯。其實這是一個養(yǎng)生誤區(qū)，只因許多人把紅豆與赤小豆混淆，紅豆并未過多祛濕功效，相反，對于祛濕有顯著功效的為赤小豆。赤小豆與紅豆的不同在于，赤小豆比較與紅豆，更為細長，而紅豆多為圓形;赤小豆具有白色開口，而紅豆則通體紅潤無雜質。赤小豆對于祛濕健脾，通便潤腸有著顯著功效，而紅豆多為益氣滋補，美容養(yǎng)顏，并無過多祛濕功效。

以上三種食物，都為中醫(yī)建議可以緩解夏季伏天的濕熱現(xiàn)象、對于通便排宿便有著一定程度的幫助。燕麥可以榨汁兌清水飲用，燕麥片亦可以浸入牛奶一起飲用;日常多喝菊花茶，不僅清熱去火，還能潤腸通便。

區(qū)分好赤小豆與紅豆，正確食用赤小豆，不僅可以祛除濕熱，還可以促進胃腸道蠕動，排出黑臭宿便。但切記，患有濕熱病癥的人，不要多吃紅豆，紅豆溫養(yǎng)滋補，吃多只會加重病情，給身體帶來不必要的負擔。希望大家都可以科學食用食物，做到真正的健康養(yǎng)生。除此之外，你還知道哪些夏季祛濕通便的方法呢?