姚明的女兒八歲，身高160厘米，張亮的兒子9歲，身高更是竄到了170，不得不說，這些名人或明星的孩子，在長高的問題上也開了掛，比普通人的孩子更是高出了一截，但也別忘了，“小巨人”姚明身高兩米多，她老婆葉莉也身高191，張亮身高187，他們的孩子擁有得天獨厚的優(yōu)勢，那就是基因。孩子的身高，父母的基因占到了70%。

對于父母不高的孩子來說，難道就徹底沒戲了嗎？不，在孩子的成長過程中，有兩個長高的黃金期，父母只要抓住這兩個黃金期，使孩子在這兩個階段多長高5至10厘米，也不是啥難事。這兩個黃金期就是0至3歲，和孩子的青春期，男孩在12-16歲，女孩在10-14歲這個時間段。

每個剛出生的小孩子，身高區(qū)別不會很大，一般在50厘米左右，基因再好的，比基因再少的，也不會高過5厘米，但到了三歲，區(qū)別就出來了，男寶寶身高在89-103之間，女寶寶身高在87-102之間，當然，肯定也有高出或低于 個數(shù)字的寶寶，0-3歲的孩子每年身高會增加10厘米以上，如果抓住這個黃金時間，對寶寶的身高增長是很有好處的。

3歲過后，寶寶的身高增長速度逐漸放緩，到達青春期，再次達到高峰。青春期的四年，甚至一兩年的時間，身高會以每年15厘米以上的速度增長。到青春期過后，孩子的骨垢基本閉合，再怎么干預(yù)也很難長高了。

所以說，抓住這兩個長高的黃金期，對孩子的長高特別關(guān)鍵，具體要怎樣做呢?

一、保證營養(yǎng)均衡，多喝牛奶

要保證奶、肉、蛋、各種水果蔬菜的攝入，特別是0-3歲兒童配方奶的攝入非常關(guān)鍵。歐美國家人的身高遍比亞洲人高，除了基因原因外，他們的孩子從小以至成年后奶的攝入量都比較高，也是一個重要原因。

我鄰居的小孩子，在一歲多點斷了母乳后就和大人一起吃飯，沒有再喝奶，現(xiàn)在孩子快七歲，要上小學(xué)了，身高卻不足120，比別的孩子矮半個頭。

二、保持足夠的睡眠

一方面是保證睡眠時間，一歲以內(nèi)的孩子每天需要12-17小時的睡眠，1-3歲的孩子每天需要11-13年小時的睡眠，3-13歲的孩子每天需要9-13小時的睡眠，青春期（13-17歲）的孩子每天需要8-10小時的睡眠，睡眠時人體才會分泌大量的生長激素，因此睡眠時間一定要給予保證。

另一方面是不能睡得太晚，晚上十一點至凌晨兩點為生長激素分泌最旺盛的時間段，如果在這個時間沒有進入熟睡狀態(tài)，則無法分泌生長激素，因此，要讓孩子在十點半左右入睡，使孩子在十一點左右進入熟睡狀態(tài)，以分泌更多的生長激素。