對(duì)于肥胖的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，把體重減下來(lái)，胰島素抵抗就會(huì)有所減輕。多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果，少吃油炸食物、方便食品、快餐等，控制鹽和糖的攝入，都對(duì)減輕體重有幫助。

快速減重更有效

我們經(jīng)常聽(tīng)到的建議是緩慢減重，每周1磅(約1斤)左右即可。但是美國(guó)一些主要肥胖癥治愈專(zhuān)家指出，從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度看，快速減重更有效，所以減重手術(shù)可以讓你實(shí)現(xiàn)快速減重，長(zhǎng)期效果比較好。如果是前期糖尿病，減去體重的7%，能降低患病幾率60%。對(duì)于65歲以上人群，該幾率還能減少10%。事實(shí)上，研究表明，每減重2.2磅(約2斤)，可降低16%的患病幾率。

不達(dá)標(biāo)的運(yùn)動(dòng)不能減重

運(yùn)動(dòng)能燃燒卡路里，但是確定能幫你減重嗎？遺憾的是，恐怕不能。原因是人們低估了他們需要做的運(yùn)動(dòng)量。若想減掉一個(gè)松餅的卡路里，你需要至少中速跑6.5千米。若想燃燒2磅脂肪，你需要至少跑兩次馬拉松。一做完運(yùn)動(dòng)，我們就想要吃多點(diǎn)來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己，而這樣反而攝入的卡路里更多。運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟和大腦有好處，也有助于控制血糖。但對(duì)于減重來(lái)說(shuō)，還是少攝入卡路里，改善飲食方案更加有效果。所以這也是手術(shù)相對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)的更有效的原因，手術(shù)術(shù)后可以幫助患者增加飽腹感，不再攝入多余的熱量。

所以要想擺脫肥胖及糖尿病，最有效的方法就是短時(shí)間內(nèi)把體重降下來(lái)，那么減重手術(shù)就可以實(shí)現(xiàn)，當(dāng)然減重還有其他方式，但是減重手術(shù)不但幫您快速減重，治療糖尿病，而且手術(shù)是一種科學(xué)的減重方式，不會(huì)出現(xiàn)什么后遺癥，再者手術(shù)屬于微創(chuàng)手術(shù)，創(chuàng)傷小、安全性高、恢復(fù)快、無(wú)復(fù)發(fā)。