這是一本很有特色的太極拳書籍。著者憑自己對太極拳方面的具體體驗(yàn)，用通俗易懂的文字，深入淺出太極拳中的秘奧；并親身示范一招一式，以便讀者學(xué)習(xí)?！∮胁簧偬珮O拳的規(guī)律[秘密]，在太極拳界可以說是第一次公開。例如練拳時，在如何完成[上下相隨]的同時，又怎樣具體達(dá)到[左右相連]，從而符合太極拳完整一氣的要求。另外，對[逢轉(zhuǎn)必沉]的重要性，著者也作了精辟、細(xì)致的分析。這樣清晰而具體揭示出太極拳原理的方法，至今尚屬首次。本書的另個一特點(diǎn)是作者在拳架套路中，用了相當(dāng)數(shù)量的相片，而且每個動作都?xì)鈩轀喓瘢瑒?wù)求交代清楚一式與一式之間的過渡動作；這樣既可符合太極拳的[綿綿不斷]精神，又可避免擺架子式練習(xí)太極拳的弊病。

曹樹偉，1934年出生于上海。自幼酷愛太極拳，十四歲開始便受業(yè)于一代名家葉大密宗師門下。未幾便成為葉的關(guān)門弟子。1957年畢業(yè)于上海復(fù)旦大學(xué)新聞系，曾經(jīng)當(dāng)過幾年記者和編輯。因種種際遇關(guān)系，從1962年開始便正式踏上以教授太極拳為自己專業(yè)的道路。著者為了發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)的太極拳，用了將近十年的時間才完成逭本著作。 【本書目錄】

書前的話

自序

我的師父葉大密先生

一 認(rèn)識篇

太極拳主要的內(nèi)涵

為甚么定名作太極拳

無極和無極式的鍛煉

二 規(guī)律篇

完整一氣中的兩個秘密：[上下相隨]和[左右相連]

[上下相隨]的概念和練法

不同步法的[上下相隨]

[左右相連』的概念和練法

逢轉(zhuǎn)必沉是另一個秘密

淺釋[逢轉(zhuǎn)必沉]

[逢轉(zhuǎn)必沉]的重要意義

[逢轉(zhuǎn)必沉]與否的比較

[逢轉(zhuǎn)必沉]的具體練法

彩色插圖

三 健身篇

內(nèi)氣通暢

任督二脈的溝通

祛除疾病和強(qiáng)身

不斷的放松

『主宰于腰』

交叉神經(jīng)不斷得益

四 功夫篇

五 太極拳的氣和氣功

六　藝術(shù)哲學(xué)篇

七 源流篇

八 基本術(shù)語篇

步法方面

身法方面

手 法方面

眼神方面

方法方面

九　我這套拳架的介紹

十　太極拳架套路

后記

再版后記

附録

附錄：太極拳書目考-吳文翰

曹樹偉(1933一)、上海人。1947年拜葉大密為師學(xué)習(xí)太極拳。1962年在滬以教授太極拳為業(yè)。1976年去香港，創(chuàng)辦“曹樹偉太極研究學(xué)院”。其師葉大密先生(1888一1973)，又名百齡，浙江省文成縣人。初習(xí)溫州小八卦拳。1917年拜田兆麟為師習(xí)楊派太極拳，1927年拜李景林為師習(xí)武當(dāng)劍，1930年后又獲得楊澄甫教授拳技。他以太極拳經(jīng)典拳論為指導(dǎo)，結(jié)合諸師所授太極拳術(shù)以及武當(dāng)劍法，所演太極拳勢別具風(fēng)韻，人稱葉派太極拳或楊派葉式太極拳。

《太極拳秘奧剖析》共分8篇，每篇各有若干子題?，F(xiàn)擇要做一介紹。

一、認(rèn)識篇，含3個子題

1、太極拳主要的內(nèi)涵

太極拳是一門內(nèi)涵豐富的東方文化藝術(shù)。太極拳的哲學(xué)內(nèi)容主要是“太極者無極而生，陰陽之母也”以及“立身總須中正安舒”，反映出中國古人的宇宙觀，一切都是從無到有，又從復(fù)雜回到平靜的思想，包括了早期的相對論和中庸之道。太極拳演練要求“動中有靜靜猶動”，綿綿不斷地動作有著音樂的旋律，舞蹈的節(jié)奏美，是一門美妙高超的藝術(shù)。太極拳強(qiáng)身健體和技擊功夫符合生理學(xué)、心理學(xué)和物理學(xué)等方面的科學(xué)原理。全面地了解繼承太極拳，是每一位喜愛太極拳人士應(yīng)有的態(tài)度。

2、為什么定名做太極拳

在介紹“太極”一詞出自《易經(jīng)》，以及若干太極圖的內(nèi)涵及變化后，作者指出王宗岳的《太極拳論》是最高的理論文獻(xiàn)，太極拳的多姿多采的動作變化，都是由陰陽相互的配合、變化而產(chǎn)生的。

3、無極和無極式的鍛煉

要“中正安舒”。其標(biāo)準(zhǔn)是人體的“三點(diǎn)一線”。即頭頂?shù)摹鞍贂ā保共恐行牡摹暗ぬ镅ā?，腳心的“涌泉穴”。這三個點(diǎn)通過意識的支配暗自合為一條直線。這三個點(diǎn)合成的“中正”線必須在高度放松舒適的情形下得到，才符合“立身中正安舒”的要求。這種頭頂青天，腳踏實(shí)地的氣勢，可使人放松到進(jìn)入真正的“無極”狀態(tài)。

二、規(guī)律篇

世界上一切事物都是有規(guī)律的，太極拳也不例外。作者介紹的有關(guān)太極拳的一些主要規(guī)律是：

1、完整一氣中的兩個秘密——“上下相隨”和“左右相連”。

要練好一套真正的太極拳。第一個關(guān)鍵就是要培養(yǎng)練習(xí)完整一氣的功夫，為此。就要掌握“上下相隨”、“左右相連”內(nèi)中詳細(xì)情形，演變經(jīng)過，以及這兩者之間相互結(jié)合的關(guān)系。

(1)“上下相隨”的概念和練法

“上下相隨”指演練太極拳時，由下至上，從上到下經(jīng)常保持著緊密聯(lián)系?！捌涓谀_，發(fā)之于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。”九節(jié)勁 ——腳、膝、胯、腰、背、肩、肘、腕、指必須節(jié)節(jié)貫串。要順序貫串，不可跳越、遺漏。作者通過“左摟膝拗步”拳勢和圖片詳細(xì)闡述了前弓后箭步九節(jié)勁的節(jié)節(jié)貫串。又通過“手揮琵琶式”介紹了另一種不同步法的“上下相隨”。

(2)“左右相連”的概念和練法

練習(xí)拳勢，要在保證中正安舒的軸心線轉(zhuǎn)腰帶動下，兩手兩腳互相合理地連絡(luò)和配合。除了四肢產(chǎn)生的兩個左右、陰陽、虛實(shí)轉(zhuǎn)換，連成一片的平面圈外，腰部也有左右相連的問題。腰部的左右轉(zhuǎn)動是帶動左右手，左右腳連成一片的關(guān)鍵圈。作者通過“攬雀尾”右掤變左捋的一組拳照，剖析了左右兩手相連成一片的圓形圈。

“上下相隨”和“左右相連”，必須“主宰于腰”，當(dāng)虛實(shí)、左右、上下、前后將變化未變化前的一切決定因素，都和腰的轉(zhuǎn)動(軸心線的轉(zhuǎn)動)密切相關(guān)。

2、“逢轉(zhuǎn)必沉”是另一個秘密

作者說，“逢轉(zhuǎn)必沉”是乃師葉大密先生的一句名言，因?yàn)檫@句話包含了許多太極拳的奧秘?！胺贽D(zhuǎn)必沉”就是在轉(zhuǎn)折和轉(zhuǎn)變時“一定要先沉一沉”(即松沉)。太極拳如長江大海滔滔不絕，時而巨浪滔天，時而小浪連綿。太極拳演練時的“逢轉(zhuǎn)必沉”在前后、左右、上下、鼓蕩進(jìn)行時，呈現(xiàn)出生動靈活的沉穩(wěn)。

作者認(rèn)為“逢轉(zhuǎn)必沉”，可以更好地做到“蓄而后發(fā)”的“蓄勁”；做到穩(wěn)實(shí)下盤，才能收到節(jié)節(jié)貫串、完整一氣的功效。作者通過從“擠”式變“按”式的變化轉(zhuǎn)換，具體地闡釋了“逢轉(zhuǎn)必沉”的運(yùn)行過程和其重要作用。

三、健身篇

l、內(nèi)氣通暢

依據(jù)中醫(yī)學(xué)著重闡釋任(陰脈之海)督(陽脈之匯)二脈的重要性，與打通任督二脈的“捷徑”。練太極拳正確地做好“立身中正”(三點(diǎn)一線)是最易打通任督二脈的一條捷徑，也是最容易收到強(qiáng)身健體功效的一種好方法。

2、不斷的放松

放松是練好太極拳內(nèi)功的靈魂。沒有高度的放松，內(nèi)氣就無法在最佳狀態(tài)下運(yùn)行，就無法達(dá)到“氣遍身軀不稍滯”。放松對驅(qū)除疾病恢復(fù)健康，在一定程度上起著重大的作用。經(jīng)驗(yàn)證明：樂觀積極的心理有益于治愈醫(yī)學(xué)上認(rèn)為不治之癥。練習(xí)太極拳“用意不用力”放松的方法恰恰可以培養(yǎng)人的樂觀和堅強(qiáng)的意志和力量。

3、主宰于腰

“腰為腎之府”，整套太極拳。是在不同程度的轉(zhuǎn)腰運(yùn)動的帶動下進(jìn)行的，除了可以強(qiáng)壯腎臟之外，還可增強(qiáng)其它內(nèi)臟的功能。練太極拳要“立身中正”，腰的轉(zhuǎn)動是在“中軸線”基礎(chǔ)上的轉(zhuǎn)動，并非亂動。腰部內(nèi)為丹田，是人體重心所在，在“軸心線”不變的情況下進(jìn)行連綿不斷，多角度的轉(zhuǎn)動，不僅可以達(dá)到穩(wěn)定自己重心，起到內(nèi)外平衡的作用，而且還可以培養(yǎng)出自己高度靈敏的反應(yīng)能力。

4、交叉神經(jīng)不斷得益

練拳在軸心線不變的狀態(tài)下，不斷地左右轉(zhuǎn)動，變化虛實(shí)，要注意左手實(shí)，左足虛，右手實(shí)，右足虛，如此練太極拳時上下虛實(shí)的不斷變換，此消彼長，交叉神經(jīng)得到鍛煉。交叉神經(jīng)是僅次于中樞神經(jīng)的重要神經(jīng)線。在太極拳運(yùn)動中常處于平衡狀態(tài)，能加速全身血液循環(huán)，有益健康。

四、功夫篇

練習(xí)太極拳要高度放松，集中，用意不用力，中正安舒，完整一氣，節(jié)節(jié)貫串，主宰于腰，氣沉丹田，一切動作都要由中心軸線和腰轉(zhuǎn)的帶動下完成。這些原則在獲得太極拳功夫方面，也同樣起著非常重要的作用。在此，作者通過文字和拳照詳細(xì)的闡述了“上下相隨”節(jié)節(jié)貫串，完整一氣，在意識導(dǎo)引下九節(jié)勁的節(jié)節(jié)貫串，完整一氣的練法和在技擊中的作用。

作者還通過公式：A(功)=F(力)×V(速度)×T(時間)進(jìn)一步剖析了太極拳的力、速度和時間等問題。他說，每個人的體重是最基本的力，普通人的體重最少也有一百磅，如能做到完整一氣，一動無有不動發(fā)揮的力將大大超過體重的力?！傲Α背恕八俣取焙汀皶r間”(請讀者注意，作者說的力、速度、時間，不是一般人概念中的力、速度、時間，而是通過太極拳正確練習(xí)獲得的力、速度、時間)在“太極圓”中予以體現(xiàn)，才能柔化剛發(fā)借力打力，四兩撥千斤。

五、太極拳的氣和氣功

本篇介紹了歷史悠久的導(dǎo)引術(shù)和氣功種類，太極拳走架時動作和呼吸的關(guān)系；太極拳“氣沉丹田”和“主宰于腰”的結(jié)合。他說：“在我的體驗(yàn)中，推手的時候，當(dāng)?shù)ぬ锏闹行狞c(diǎn)高度集中后，向?qū)Ψ降闹匦狞c(diǎn)或某一點(diǎn)，像光束似的直射出去……它可以像子彈一樣直穿而過，從而將對方遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋出?！?/p>

六、藝術(shù)哲學(xué)篇

作者認(rèn)為好的太極拳，是屬于藝術(shù)范疇的。太極拳的藝術(shù)，不是舞蹈、音樂、詩畫，不可把他舞蹈化、體操化。太極拳的藝術(shù)是“功夫藝術(shù)”，其特點(diǎn)是在中正安舒的情形下，走架，用意不用力，節(jié)節(jié)貫串，剛中有柔，柔中有剛，動靜，虛實(shí)相互配合變化，衍化出多姿多彩內(nèi)容豐富太極拳勢。

在理論上，太極拳理論溶合了古人的宇宙觀和天體觀。如“立身中正安舒”符合中庸之道，做事冷靜(安舒放松)，在處理復(fù)雜事物時，保持自我“中正”，就不會偏激，也不會無原則，不過剛，也不會軟弱無為。保持“中正安舒”，在花花世界里，經(jīng)常保持一個清醒的自我，不為不良之事物所引誘。加強(qiáng)藝術(shù)和哲學(xué)方面的修養(yǎng)，有益于身心健康的改進(jìn)，研習(xí)太極拳也應(yīng)注意這兩方面的修養(yǎng)和提高，如此，練習(xí)太極拳就不會走向逞匹夫之勇的誤區(qū)。

七、源流篇

在介紹多種說法之后，作者認(rèn)為任何拳種都不可能創(chuàng)造發(fā)明自一個人，較合理的應(yīng)該是：“經(jīng)過一代又一代人的總結(jié)，再通過有大智慧的人的改進(jìn)，才成為不同時代里的杰出代表者?！睂θ魏我婚T學(xué)問，應(yīng)該尊重和了解它的歷史。從中吸取和學(xué)習(xí)它的真正內(nèi)涵?！皩W(xué)太極拳最主要的目的是強(qiáng)身健體和有沒有學(xué)到真正的太極拳精神原則，而千萬不要以哪門哪戶來炫耀所謂的‘正宗’。因?yàn)檎嬲恼谑强捶环咸珮O拳古典理論中講的精神原則，而不是以門戶派別來決定”。

八、基本術(shù)語篇

l、步法方面，著重介紹了“前七后三”的“弓箭步、前進(jìn)步、倒退步、墊步、扣入、撇開等步法的正確練法和容易出現(xiàn)的偏差；2、身法方面，著重介紹了胯的 “開”、“合”和肩的“前靠”、“后靠”等有關(guān)練法；3、手法方面，著重介紹了掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、截、抹、穿、抄、撒等手法的運(yùn)用；4、眼神方面，介紹了眼神在走架中的運(yùn)用；5、方法方面，著重介紹了“手臂橫截”、“回身后穿”等練法。

九、我這套拳架的介紹

作者認(rèn)為目前流行的楊澄甫式太極拳“特點(diǎn)是舒展大方，但是由于內(nèi)容上收斂含蓄。不容易看到任何東西……對于初學(xué)拳的人，不明含蓄內(nèi)容所在，就練不出那股宏偉的氣勢，卻變成了‘?dāng)[姿式’的太極拳。尤其在一式與一式的連接方面，過分簡化，就將綿綿不斷的太極拳練得斷斷續(xù)續(xù)，無內(nèi)涵可言。這就是目前大多數(shù)練習(xí)楊式太極拳的一個時弊”。而葉大密式的太極拳拳勢之間的過渡卻交代得細(xì)致和含蓄豐富。因此，作者教授的拳勢，百分之九十采用楊澄甫拳勢，百分之十取自葉大密的拳勢，是二者拳架的綜合。

作者介紹了乃師葉大密的葉式太極拳，“不僅式式點(diǎn)到，氣勢十分壯觀，連每個過渡式的用意都交待得清清楚楚，是完全符合《太極拳論》的精神和要求的?！北緯榻B的太極拳勢“是在楊式基礎(chǔ)上，將每個姿式的標(biāo)準(zhǔn)點(diǎn)和路線總結(jié)了出來，也在綿綿不斷、節(jié)節(jié)貫串等方面力求具體地體現(xiàn)出來?！?/p>

十、太極拳架套路

本篇通過拳照和文字介紹了88式楊派太極拳的具體練法和要領(lǐng)。解釋具體細(xì)致是本篇的亮點(diǎn)。此外，本書在“書前的話”和“后記”中陳述了自己習(xí)拳教拳經(jīng)過和體會與本書出版的情況。在《我的師父葉大密先生》中。詳細(xì)地介紹了他的老師葉大密的情況，是一篇研究太極拳家葉大密的珍貴文字。

近些年出版的太極拳書籍中，介紹“楊派葉式太極拳”的著作較少。曹樹偉的這部《太極拳秘奧剖析》所述雖非葉式太極，但吸收了不少葉氏太極精髓，客觀上為我們提供了研究太極名家葉大密太極拳造詣的資料。這點(diǎn)請讀者給予關(guān)注。