很多網(wǎng)絡(luò)上流行的飲食減肥偏方，相信大多數(shù)mm們都已見慣不怪?？墒沁@些減肥方法有沒有效，很多人都不清楚。今天小編就為你點(diǎn)評(píng)七大飲食減肥方法的優(yōu)缺點(diǎn)，讓大家成功減重。

七日瘦身湯

效果：如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當(dāng)然體重會(huì)變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重?zé)?，那么你可能要失望了！（若你試過，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復(fù)胖更快、更多。）

缺點(diǎn)：

1、使代謝降低。（停止后復(fù)胖快，并使減肥一次比一次難）2、增加腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)腎功能不全、慢性腎衰竭的病人危險(xiǎn)性很高。3，增加心臟負(fù)擔(dān)，引起心律不整。而對(duì)痛風(fēng)病人而言，會(huì)引起急性發(fā)作，并使病情惡化。4、影響免疫力。（前期是因飲食中缺乏足夠蛋白質(zhì)，身體無(wú)法用來修補(bǔ)組織。后期則因缺乏糖類，使所吃進(jìn)來的蛋白質(zhì)行糖質(zhì)新生作用（優(yōu)先轉(zhuǎn)變成能量），所以無(wú)法用以修補(bǔ)組織所致）。

蘋果減肥法

效果：3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果挺好的達(dá)5公斤。當(dāng)然這也是因人而宜，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。

缺點(diǎn)：1、減重速度快，但是體重也很容易回升。2、長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。3、因?yàn)樘O果減肥法攝入的蛋白質(zhì)太少，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)造成人體的肌肉損失（包括內(nèi)臟的—些平滑?。?，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會(huì)更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以后會(huì)讓你減肥越來越難，這實(shí)際也就是大家所說的基礎(chǔ)代謝的降低，這是減肥MM們最最不想看到的結(jié)局。4、會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

蜂蜜減肥法

效果：采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

缺點(diǎn)：這種減肥方法在營(yíng)養(yǎng)均衡方面很欠缺，很容易反彈，且不利健康。

苦瓜減肥法

效果：能令肥胖者在比較快的時(shí)間內(nèi)減去體重，而且，因?yàn)橐匀鉃橹魇?，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，還能滿足口腹之欲，對(duì)于節(jié)食減肥者來說，似乎是—件再好不過的事情。

缺點(diǎn)：這種減肥方法帶來的另外—個(gè)后果是，減肥者攝入的飽和脂肪過多，會(huì)影響身體健康，特別是對(duì)心臟健康十分不利，還可能引發(fā)—些癌癥。英國(guó)的—項(xiàng)科學(xué)研究還得出結(jié)論，使用吃肉減肥法減重，可能帶來的另—個(gè)副作用是——情緒低落。

吃肉飲食法

效果：個(gè)人認(rèn)為沒有。缺點(diǎn)：會(huì)引起腎臟疾病，而且這種飲食習(xí)慣已經(jīng)使得英國(guó)1/3的成年人患上了腎臟疾病。

水果減肥法

效果：吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

缺點(diǎn)：1、減重速度快，但是體重也很容易回升。2、長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。3、會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良

節(jié)食減肥法

效果：見效很快缺點(diǎn)：是得厭食癥的主要原因，而且一旦停止節(jié)食，體重會(huì)迅速反彈，甚至?xí)^你節(jié)食以前體重，主要是人體為了防止你下次挨餓，作出的儲(chǔ)備能量的反應(yīng)。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號(hào)（webQQYY）咨詢。（責(zé)任編輯：尋家）