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崔介忱老先生的養(yǎng)生法，很值得大家學(xué)習(xí)，所以放在此版面分享給本站讀者； 還好他不吃各類維他命、鈣片、礦物質(zhì)、阿斯匹靈、各類健康食品、降血壓藥、降血糖藥等等，才能有此高壽。 http://www./exep/prod/booksfile.php?item=0010573688 103歲的健康奇蹟 崔爺爺養(yǎng)生保健操：人生66才開(kāi)始，103歲能劈腿，頭能頂?shù)?，腿可繞頸(附DVD) 崔介忱先生床上保健功夫 http://www./watch?v=FoEZcgVF65U&list=PLtGi7hp1MvhASxgopUtEEJR_xp1j_uTVQ 臺(tái)灣人瑞的養(yǎng)生法; 一個(gè)人活到103歲，又沒(méi)病痛，牙齒全口真牙，不戴眼鏡能讀報(bào)紙，一定有其養(yǎng)生之道，有幸與人瑞 崔介忱 先生(103歲)見(jiàn)面，請(qǐng)教他的長(zhǎng)壽健康法: 飯勿吃太飽，覺(jué)要睡得好，運(yùn)動(dòng)每天做，營(yíng)養(yǎng)不可少，盡量找快樂(lè)， 切莫尋煩惱 ，赤子心常在， 百年也不老， 不作虧心事， 人格比天高， 為人不貪墨， 子孫也逍遙。 崔介忱小檔案: 出生：民國(guó)前1年12月出生。 經(jīng)歷：警政署人事處退休。 子女：2子1女。 居?。号c太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。 睡眠：晚間9點(diǎn)入睡，清晨4!點(diǎn)起床。 健康狀況: 沒(méi)有病痛，雙腿分開(kāi)近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來(lái)掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身108下。 外表: 穿著整齊(穿西裝結(jié)領(lǐng)帶)，身體挺拔，沒(méi)帶眼鏡，沒(méi)有假牙，聽(tīng)力正常，聲音宏亮，頭腦清楚， 態(tài)度謙虛，看起來(lái)像80歲。 自 述: 健康長(zhǎng)壽的秘訣就是「營(yíng)養(yǎng)夠、睡眠夠、運(yùn)動(dòng)夠、心情愉快」。66歲退休前如一般人， 也有疾病與老化現(xiàn)象，退休後即開(kāi)始每天不間斷的運(yùn)動(dòng)，晨起先開(kāi)窗戶，讓氣流通，接著在長(zhǎng)床上做「床上保健功夫」，這套養(yǎng)生功是民國(guó)22年從軍到東北時(shí)，清 涼寺的光明法師所傳授，他每天勤練，退休前的老花眼、青光眼也無(wú)藥而癒。退休到現(xiàn)在沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院，用過(guò)健?？?。 老先生的養(yǎng)生之道: 1. 長(zhǎng)壽之道第一是開(kāi)心樂(lè)觀，不計(jì)較的態(tài)度。第二是生活規(guī)律，順天地，第三是多運(yùn)動(dòng)，累了也要?jiǎng)印?br>2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個(gè)動(dòng)作)。 3. 龜息法是呼吸細(xì)、長(zhǎng)、勻、自然、有恆，來(lái)完全放鬆，產(chǎn)生自我修護(hù)力。 4. 早餐一定吃，豆?jié){、稀飯什麼都可，不奢侈。 5. 早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。 6. 走得到的地方 一定徒步。 7. 飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。 8. 少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。 9. 不吃甜的食物。 10. 不迷信有機(jī)產(chǎn)品，買(mǎi)一般市場(chǎng)蔬菜，先泡水20分鐘，再?zèng)_洗、烹調(diào)。 11. 不吃鮑魚(yú)、魚(yú)翅等高貴品，粗茶淡飯。 12. 晚上7:00後除喝水，什麼都不吃。 13. 不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。 自我保健法 第一式－－學(xué)會(huì)呼吸－胎息 第二式－－賴床十分鐘 面部做運(yùn)動(dòng) 左搓右揉好舒暢 １.手指梳頭 ?。üδ埽涸黾幽X部血流量、防腦血管疾病/防中風(fēng)） ?。?洗洗臉 (功能：血管暢通、防黑斑、皺紋) ３.揉揉眼睛 (功能：眼部血管正常、眼皮保彈性、防視力退化、流目油) ?。?輕揉耳輪 (功能：使經(jīng)絡(luò)疏通、防治耳鳴、目眩、健忘等癥) 第三式－－躺著也能養(yǎng)生！摸摸肚子 好健康 １.繞著肚臍 (功能：預(yù)防腸胃病、防便泌) ２.山根保養(yǎng) (功能：防攝護(hù)腺肥大) ?。?下腹壓一壓 （功能：防頻尿） 第四式－－踢腿 甩腳 身體彈性不老化 ?。?伸縮腳運(yùn)動(dòng) (功能：防坐骨神經(jīng)及骨刺) ?。?腳尖內(nèi)鉤式 (功能：治內(nèi)外痔、防腿抽筋) ３.挺起腰桿來(lái) (功能：促進(jìn)頸部靈活、防50肩、腿部退化) ?。?雙手托天 (功能：防50肩) 第五式－－坐著繼續(xù)動(dòng) 養(yǎng)生一氣呵成 1.仰臥起坐軟軟身 2.伸直腿 (功能：促進(jìn)內(nèi)臟、椎骨健康、降低腹部脂肪) 3.伏地挺身 (功能：增強(qiáng)腰、腿、臂力) 4.盤(pán)腿深呼吸 |
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