|
http://www./watch?v=tmcgdljpM7A&feature=channel&list=UL
崔介忱人瑞檔案: 出生：民國前1年12月出生。 經(jīng)歷：警政署人事處退休。 子女：2子1女。 居住：與太太(98歲)、孫女(40多歲)同住。 睡眠：晚間9點(diǎn)入睡，清晨4點(diǎn)起床。 健康狀況: 沒有病痛，雙腿分開近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身108下。 外表: 穿著整齊(穿西裝結(jié)領(lǐng)帶)，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態(tài)度謙虛，看起來像80歲。 自述: 人類的正常年齡應(yīng)是20~25的5~7倍，也就是125歲到175歲。健康長壽的秘訣就是「營養(yǎng)夠、睡眠夠、運(yùn)動(dòng)夠、心情愉快」，而運(yùn)動(dòng)種類繁多，其目的都是為了健康，俗稱:「內(nèi)練一口氣，外練筋、骨、皮」，總之內(nèi)外均要練。 66歲退休前如一般人，也有疾病與老化現(xiàn)象，退休後即開始每天不間斷的運(yùn)動(dòng)，晨起先開窗戶，讓氣流通，接著在長床上做「床上保健功夫」，這套養(yǎng)生功是民國22年從軍到東北時(shí)，在察哈爾省涿鹿縣清涼寺的光明法師所傳授，他每天勤練，退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現(xiàn)在沒有去過醫(yī)院，用過健?？?。
崔老養(yǎng)生之道: 1. 長壽之道第一是開心樂觀，不計(jì)較的態(tài)度。第二是生活規(guī)律，順天地，第三是多運(yùn)動(dòng)，累了也要?jiǎng)印?/span> 2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個(gè)動(dòng)作)。 3. 龜息法是呼吸細(xì)、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產(chǎn)生自我修護(hù)力。 4. 早餐一定吃，豆?jié){、稀飯什麼都可，不奢侈。 5. 早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。 6. 走得到的地方 一定徒步。 7. 飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。 8. 少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。 9. 不吃甜的食物。 10. 不迷信有機(jī)產(chǎn)品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再?zèng)_洗、烹調(diào)。 11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品，粗茶淡飯。 12. 晚上7:00後除喝水，什麼都不吃。 13. 不吃抽煙、不喝酒，不吃檳榔。
崔老床上保健功夫二十式 1、胎息: 練氣功分立、坐、臥三式，以臥式收效較快，本胎息屬臥式，修練氣功有五要: (1) 呼吸要細(xì): 細(xì)如游絲，顯示可控制呼吸器官之容量。 (2) 呼吸要長: 吸氣吐氣時(shí)間要長，顯示肺活量之韌性、強(qiáng)化性，肺氣泡在無形中被鍛鍊成有活性帶韌性之特性，本身自然逐漸強(qiáng)壯。 (3) 呼吸要均勻: 練功時(shí)氣不可急進(jìn)急出，或急進(jìn)慢出、慢進(jìn)急出，要細(xì)細(xì)長長有規(guī)則均勻地用鼻吸進(jìn)，用口吐出，以達(dá)到練功之最佳境地，否則會(huì)導(dǎo)致氣悶、胸脹、頭痛等現(xiàn)象。 (4) 呼吸要自然: 不貪功，不急進(jìn)，要自然，以免產(chǎn)生不良的情況。 (5) 要有恆: 每天鍛鍊，愈練愈強(qiáng)，使氣血游走於全身，臻於健康最佳境地。 (6) 吸氣時(shí)念咒: 吸氣時(shí)默念觀世音菩薩的心咒「唵 嘛呢唄咩吽」 至於姿勢順序即床上仰臥、雙手、雙腿伸直，手心朝上貼進(jìn)雙腿，兩腿離開與上肩同寬，心中無雜念。細(xì)細(xì)吸一口氣(舌抵上顎、收小腹)直至不能再吸時(shí)閉而不吐，心中開始數(shù)數(shù)，初練時(shí)一口氣數(shù)一百多一點(diǎn)就行了，直至忍不住時(shí)由口縫細(xì)吐(舌、小腹復(fù)原)，吸氣及吐氣時(shí)自已不能聽見聲音，這時(shí)必須調(diào)息(一呼一吸為一息)，調(diào)三息後，再數(shù)口氣後再調(diào)息，如此每天數(shù)九口氣；久練心數(shù)自然增加，練到一口氣能默數(shù)一千個(gè)數(shù)，自可返老還童。崔老練此三年，很容易一口氣數(shù)一千個(gè)數(shù)，令他有意想不到的效果。 2、雙手十指梳頭108下: 十指稍分開由前額用力推向枕骨，使頭頂各穴血管保持軟化、不頭痛、防腦溢血。 3、用雙手同時(shí)分別在前額後腦橫搓108下: 使頭項(xiàng)各穴血管軟化、不患頭痛。 4、用雙手上下洗臉108下: 中指貼鼻樑兩旁迎香穴(可預(yù)防鼻炎)其他四指及掌貼面向上推，向下拉時(shí)掌及指貼面向下，可使面部血管暢通，防皺紋、黑斑、免頭痛。 5、大拇指第一節(jié)骨尖揉內(nèi)眼角108下: 兩眼內(nèi)角靠鼻樑骨一分處為睛明穴，每天揉可治目遠(yuǎn)視不明、惡風(fēng)流淚、防飛蚊癥、結(jié)膜炎、角膜炎、目眩、內(nèi)眥赤紅等癥。 6、上下眼皮用中、無名指由內(nèi)向外擦108下: 即按摩眼睛上下眼皮，使眼部血管正常，眼皮永保彈性、並消除角尾紋。 7、左右食、中指夾耳跟上下揉108下: 中指在耳前(聽宮穴)，食指在耳後上下揉，有預(yù)防治療耳鳴、重聽之效。 8、左右手同時(shí)揉左右耳36下: 耳的體積雖小，卻有120個(gè)經(jīng)絡(luò)，通過全身主要器官，尤其是與腎臟相關(guān)，耳部氣血活絡(luò)，周身暢通。如人耳乾、枯、暗，證明其健康不佳。 9、左右手中間三指稍用力各繞肚臍順時(shí)針揉81圈: 可預(yù)防腸胃病，治便秘，促進(jìn)內(nèi)臟健康。 10、 左右手分別先後在左右大腿根盡處向前後各揉108下: 防拳拇指用其他四指在會(huì)陰穴前尿管兩旁向前後揉，使攝護(hù)腺不肥大，治癒率極高(女性免用)。 11、 雙手重疊在肚臍下一寸半至四寸處揉108下: 使臍下一寸半為氣海，三寸為關(guān)元，四寸為中極，三穴有治頻尿之效、並使膀胱有彈性。 12、 左右腿分別伸、回使胯骨上下擺108次：可防治坐骨神經(jīng)痛及骨刺。 13、 腿伸直兩腿大向內(nèi)鉤，同時(shí)提、鬆肛36次：並呼氣時(shí)腳尖復(fù)原，如此做10回，日久內(nèi)外痔自癒不必開刀，腳尖向內(nèi)鉤腿不會(huì)抽筋。 14、 兩腿伸直腳尖向內(nèi)鉤各向上踢36次: 腿不抽筋，並練胯力。 15、 兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺36次: 可使頭部血管軟化、頸部靈活、肩膀手臂有力、不得五十肩、膝腿永保韌性、湧泉穴著地促進(jìn)腎臟健康。 16、 兩手托天36次: 仰臥雙手交叉由腹部向頭頂伸，可理上中下三焦之火，不得五十肩。 17、 仰臥起坐6次: 為第18項(xiàng)之暖身動(dòng)作，增強(qiáng)腹部力量，消除脂肪。 18、 彎腰: 雙腿伸直後 (1) 雙手交叉抱後腦，左、右肘向右、左膝接觸36次。 (2) 雙手交叉抱後腦，頭向腿俯36次。 (3) 雙手摸腳跟36次。 以上三個(gè)動(dòng)作，可不患肋膜炎、使內(nèi)臟、椎骨健康，降低腹部脂肪，腰、腿永遠(yuǎn)保持韌性。 19、 伏地挺身36次: 增強(qiáng)腰、腿、手臂力量。 20、 盤腿雙手合十呼吸36口氣復(fù)原: 舌抵上顎吸氣到丹田，然後以意導(dǎo)氣由尾椎骨、脊至頭頂(已發(fā)熱)，再以口吐氣，使身體、呼吸恢復(fù)自然。 最重要的，練功時(shí)要心靜神寧，不能有雜念，貴在有恆，堅(jiān)持每日練習(xí)，久必成功，自有不可思議之效果。
崔老人生體驗(yàn): 飯勿吃太飽，覺要睡得好，運(yùn)動(dòng)每天做，營養(yǎng)不可少， 盡量找快樂， 切莫尋煩惱 ，赤子心常在， 百年也不老， 不作虧心事， 人格比天高， 為人不貪墨， 子孫也逍遙。 引用自:http://tw.myblog.yahoo.com/teying/article?mid=438
創(chuàng)作者介紹
teacherwu |
|
|
